Øvelser for inderlår

Ben træning er vigtig. Når man træner en øvelse som f.eks. squat, vil inderlårets muskulatur også arbejde. Dog ønsker nogle af os at fokusere på dette område. Det kan være af alskens grunde. Det gode ved ekstra stærke inderlår er, at de styrke alle andre ben øvelser og det kan se godt ud. I denne artikel har jeg samlet nogle videoer fra youtube, der viser hvordan du kan træne dine inderlår noget ekstra.

Ben cirkler:

Liggende benhævninger (Evt. med cirkel):

Figur 8:

Squat til siden (Lunge til siden):

Og til sidst lidt udstrækning:

Dette er blot nogle få øvelser man kan lave. Fordelen ved øvelserne ovenfor er, at de kan udføres gratis i hjemmet.

Relaterede artikler:

1. Typer af squat øvelser
2. Øvelser med håndvægte
3. 3 alternative ryg øvelser – pull ups øvelse
4. De 3 bedste mave ryg øvelser
5. Øvelser til mavetræning
6. Øvelser i et træningsprogram
7. Øvelser med elastik
8. Hvor lang tid går der før man får tydelige mavemuskler?
9. Typer af bænkpres øvelser
10. Boksetræning øvelser