november 9th 2011
Knæskader er nogle af de hyppigste skader i mange idrætsgrene. Dette skyldes delvist kompleksiteten i knæets anatomiske opbygning og delvist belastningerne og vridende der påføres knæet under kontinuerte bevægelser, ved f.eks. håndbold, volleyball eller løb, og forskellige hurtige retningsskift, ved f.eks. fodbold. Skadens påvirkning og symptomer Springerknæ fremkommer ved mange gentagne belastninger der hvor knæskalssenen hæfter [...]
januar 31st 2011
Løber du med en sko der er så polstret at man skulle tro du havde højhælet sko på? Når du har læst denne artikel er du forhåbentlig klar til at prøve noget der var på mode for et par tusind år siden. Nemlig barfodet løb (eller i hvert fald løb med sko uden polstring) I [...]
januar 30th 2011
Hvis man har en skade eller gerne vil undgå skader, så kan et støttebind være det rigtige valg. Før du køber et, er det dog værd at overveje fordele og ulemper ved et støttebind. Fordele kan som sagt være skadeforebyggelse. Et støttebind støtter logisk nok leddet, og forhindre derved uheldige bevægelser. Desuden giver det stabilitet, [...]
januar 26th 2011
Jeg vil gøre læseren opmærksom på, at jeg ikke er professionel, og den bedste måde at genoptræne forskellige skader på kan variere enormt fra person til person, trods at skaden er ens i natur. Handl på eget ansvar. En sprængt achilles. Lige til et godt mareridt. Dog sker det, og den eneste vej frem efter [...]
januar 26th 2011
Jeg vil med et samme starte med at sige, at jeg ikke er en professionel. Denne artikel skal udelukkende læses som inspiration til dig som har et ønske om at komme dig efter en skade. Enhver fornuftig person vil diskutere denne slags emner med sin læge før man handler. Når det er sagt, så kan [...]
januar 26th 2011
Når man træner er det ikke et spørgsmål, om man kommer til skade eller ej. Det er et spørgsmål om hvornår. Alle der træner vil med sikkerhed opleve en eller anden typisk skade forbundet med deres sport. Løbere vil få ømme knæ og fødder, vægtløftere vil få ømme albuer og skuldre. Skaderne der kan ske [...]
januar 26th 2011
Styrketræning er en fantastisk ting, og når det kommer til at styrke overkroppen, er det helt sikkert presse teknikker, der er de fleste mænds favoritter. Presse teknikker giver tykke triceps, et flot bryst og store brede skuldre. Ikke dårligt. Dog er der alt for mange, som ikke aner hvordan man egentlig ”presser” en vægt over [...]
januar 26th 2011
Alle der træner bruger sko. Om det er vægt træning eller løbetræning, så er fodtøj altid noget man skal overveje. Selv ballerinaer og gymnaster har sko på. Nogle få der ikke har det, er f.eks. kampkunstnere. Dog har de også brug for at overveje hvad fodtøj de har på, da når de er ude i [...]
december 27th 2010
Styrketræner man, er skulderpres (også kaldet militarypress) og bænkpres ofte en del af ens program. Desværre oplever de fleste hurtigt, at ømme og skadede skuldre bliver en del af ens hverdag. Selvfølgelig er logikken, at skylde skylden på skulderpres og bænkpres. Men er det nu også øvelsernes skyld? Lad mig komme med en lille sammenligning. [...]
juni 21st 2010
Alle sportsgrene giver skader ved forkert træning. Der er også skader ved løb. Når du løbetræner kan det ske at du kommer ud for en løbeskade. Det er ikke rart med en løbeskade, men har du først fået skaden, er det med at komme videre. Typer af skader ved løbetræning Løbetræner du korrekt kommer du [...]
juni 13th 2010
Rygøvelser fungerer på 2 måder, og du skal sørge for at de for dig fungerer på den gode af de 2 måder. Udfører du rygøvelser forkert, får du skader, mens du vil opbygge en stærkere ryg ved korrekt udførelse af rygøvelser. Der er altså rygøvelser med sandsynlighed for diskusprolaps som er den værste skade du [...]
maj 31st 2010
Skinnebensbetændelse er en noget så belastende skade at løbe rundt med. Skaden er selvfølgelig placeret så man stort set ikke kan udøve nogen form for sport uden det gør ondt. Skinnebensbetændelse ved løb er noget der ofte forekommer. Læs her om skinnebensbetændelse, og hvordan du kommer videre. Hvad er skinnebensbetændelse Skinnebensbetændelse er en overbelastningsskade. Nogle [...]
maj 11th 2010
Man skal gøre det man er god til. Alt andet ville være dumt. Dem der kommer langt her i livet pukler. Ikke nok med at de pukler, de pukler for det de brænder for og er gode til. Det samme gælder når det kommer til træning og fitness. Du kan ikke blive god til alt, [...]
