januar 30th 2011
Der kan være mange grunde til at man ikke kan falde i søvn. Frem for at gå i detaljer med hvordan man tackler helt specielle insomnia problemer, så vil jeg kigge generelt på hvad man kan gøre for at forbedre sin søvn og falde hurtigere i søvn. Sund kost og motion – Atter engang kan [...]
januar 30th 2011
Lider du af alvorlige former for stress, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Er graden mildere, er der dog mange ting du kan gøre selv, for at håndtere stresset og komme af med det. Vi vil nu se nærmere på et par få, gratis, sjove ting man kan gøre, som kan fjerne utrolige [...]
januar 30th 2011
Enhver kan have en dag hvor de føler sig udbrændt. En stresset dag nu og dag er heller ikke nogen nyhed. De to passer os meget godt sammen, da det at være stresset kan være ganske hårdt. Det er dog ikke sundt, at opleve begge ting på en konstant basis over længere tid. Det har [...]
januar 30th 2011
Årsager til stress kan være mange ting. I denne artikel vil vi se nærmere på et par ting der spiller ind på stress. Nogle årsager til stress kan virke ekstremt indlysende. Trods forståelsen for det, er der alligevel utrolig mange der går og lider af stress. Det beviser blot, at forstå og evnen til faktisk [...]
januar 29th 2011
Adrenalin (også kaldet epinephrin) er vores “kæmp eller flygt” hormon i kroppen. Det bliver produceret i binyremaven. Når man siger det er vores “kæmp eller flygt” hormon, så er det fordi kroppen producere det i stressfulde situationer. Adrenalin gør at vores puls stiger, vores stofskifte stiger, vores hud begynder at svede osv. Alt dette er [...]
januar 29th 2011
Har du stress i maven? I denne artikel vil vi se nærmere på nogle af de generelle ting du kan gøre for at hjælpe din mave. Jeg er dog ikke læge, og har du rod med maven, kan jeg kun anbefale dig at kontakte din lægen. Måske er det ingenting, men det kan også være [...]
januar 22nd 2011
Den anbefalede mængde for børn er ca. 1t om dagen og den anbefalede mængde for voksne er 30min om dagen. Men helt ærligt, det er en meget grov måde at inddele det på. Hvad er ”aktiv” i et hele taget? Jeg mener, der er forskel på 30min hård intervaltræning, 30min lunte løb og 30min gåtur. [...]
januar 22nd 2011
Mange føler i dag, at hvis man ønsker at dyrke motion, så bliver man nødt til at købe dyre sko, dyrt udstyr eller også må man melde sig ind i et fitnesscenter. Dog findes der et fitnesscenter vi alle kan bruge, som altid er ved hånden og som er 100% gratis. Det kan gøres til [...]
januar 15th 2011
Desværre slutter min artikel serie om de fire aspekter her. Desuden kan man vist sige, at jeg har været på dybt vand med disse artikler. De skal dog ikke tages så filosofisk, som den giver sig ud for. Se dem som en inspiration til hvordan du kan overkomme dine problemer med træning. Disse fire aspekter [...]
januar 15th 2011
Når man taler om hvilke ressourcer vi mennesker har, kan man generelt tale om tre ressourcer. Tid, penge og energi. Når det kommer til fitness hedder undskyldningerne som regel ”Jeg har ikke tid”, ”Jeg har ikke råd” eller ”Jeg har ikke overskud”. Det er dårlige undskyldninger af følgende grunde: Vi har alle 24 timer. Det [...]
januar 15th 2011
Hvorfor skulle man overhovedet tage og træne? Nogle gange får man de trænings resultater man vil have, men føler at man har mistet noget vigtigt på vejen. Det spirituelle aspekt er det, at sætte sig ned og se på hvorfor man egentlig træner. Hvad meningen, målet med det er. Samtidig er det også det, at [...]
januar 15th 2011
Det mentale aspekt er det, at lære nyt og planlægge. Dvs. det konstant at researche ny viden samtidig med at tjekke om ens gamle viden er korrekt og fornuftig. Jeg tør slet ikke tænke på hvor mange dumme ting jeg stadig ville gøre lige nu, hvis det ikke var fordi jeg var blevet ved med [...]
januar 15th 2011
Det fysiske aspekt kan siges at være selve udførelsen af noget. Dvs. selve din træning, din restitutions tid og din kost. Uanset hvor meget man ved om træning, kost og whatever, så sker der aldrig noget før man går i gang. Dette aspekt er som regel det tydeligste når vi ser nogen fejler i deres [...]
januar 15th 2011
Har du prøvet før at sige, at nu skal det være? Slut med at spise usundt? Slut med at miste pusten af, at se på folk der motionere? Eller har du prøvet, at træner dag ud og dag ind uden egentlig at komme nogen vegne? Uden at få tabt de 5kg? Uden at du nærmer [...]
