maj 12th 2011
Mange mennesker, især kvinder, er interesseret i et slankt look. Derfor er det ofte diskuteret, om man kan træne en muskel “slank”. Dog, hvis vi kigger helt konkret på det, så er det folk vil have egentlig ikke slanke muskler, men et slankt look. Dét er der en stor forskel på. Med det i bagtankerne, [...]
maj 11th 2011
Strandklar på 10 uger, flad mave på 4 uger og så videre. Ugebladene er altid parate med en hurtig løsning på vægtproblemet. Virkeligheden er dog, at der er grænser for hvor hurtigt du kan tabe dig. Hvis du skal have flad mave om fire uger, så skal du allerede nu være ret tæt på at [...]
maj 11th 2011
I denne artikel vil jeg give dig et overblik over hvilken fedtprocent, der er optimal at have afhængig af din alder og dit køn. Både køn og alder har stor betydning for, hvad der anses for at være din optimale fedtprocent. Fedtprocent som et mål for kropssammensætningen Fedtprocenten angiver hvor stor en mængde af din [...]
maj 2nd 2011
Når du gerne vil tabe dig, så er det vigtigt, at du holder styr på, om det går i den rigtige retning. Det kan du gøre på flere måder, og de har alle sammen fordele og ulemper. Hvis du har mod på det og overskud til det, så kan du med fordel måle din fremgang [...]
maj 2nd 2011
I virkeligheden er det jo ikke så vigtigt hvad du vejer. Det vigtige er, hvordan du ser ud, og hvordan tøjet passer. Nogle gange kan det være mere sigende at følge med i dit taljemål og størrelsen på dine overarme end at din vægt stiger eller falder. Et helt almindeligt målebånd, som man bruger når [...]
maj 2nd 2011
Hvis du vil vide hvordan det går med at tabe dig, så er fedtprocenten langt vigtigere end vægten. Det er til gengæld også noget mere besværligt hvis man vil have et præcist resultat. Fedtmålertang: Den mest præcise måde, der er til at få råd til for private er en fedtmålertang. En billig model som denne [...]
maj 2nd 2011
Med mindre du deltager i en vægtklassesport er vægten i virkeligheden ikke det vigtigste tal, når du skal vurdere din slankesucces. Til gengæld har stort set alle en badevægt, og det er lynhurtigt at veje sig selv om morgenen. Hvis du har valgt en ordentlig måde at tabe dig på, så giver vægten da også [...]
maj 2nd 2011
Spinning og cykling vil i princippet give omtrent samme forbrænding, men i praksis har en spinningtime oftest langt højere intensitet end en times cykling. For en mand på 80 kg vil en spinningtime, hvor du virkelig giver den gas forbrænde omkring 900 kalorier, mens en begyndertime måske snarere vil forbrænde 500. På landevejen kræver det [...]
maj 2nd 2011
Hvor meget de enkelte spillere forbrænder i løbet af en fodboldkamp er næsten umuligt at afgøre præcist. Det afhænger fuldstændig af, hvor aktive de er og så videre. Fordelen ved holdsport som træningsform er da også, at man ikke rigtig tænker over hvor hårdt man egentlig arbejder. Et forsigtigt bud er, at på en hyggekamp, [...]
maj 2nd 2011
Zumba er en ny og meget populær motionsform. Den er baseret på latinamerikansk dans, men med fokus på maksimal bevægelse og energiniveau. Det er rigtig svært at afgøre intensiteten på et Zumbahold, og derfor er det også svært at sige præcis hvor meget man forbrænder. Hvis intensiteten er helt i top kan du sagtens forbrænde [...]
maj 2nd 2011
Med udgangspunkt i en mand på 80 kg. Svømning er en fantastisk motionsform. Den er skånsom ved leddene, den er hård ved musklerne og så er det også en glimrende udfordring til hjertet og kredsløbet. Du forbrænder ikke helt så meget ved svømning som ved løb, men hvis du virkelig svømmer igennem, så kan du [...]
maj 2nd 2011
Først og fremmest skal du finde en motionsform, som du gider holde fast ved. Det vil sige, at du skal finde noget du synes er sjovt. Løb er en fantastisk motionsform, men hvis du hader det, så kommer du ikke af sted, og så forbrænder du 0 kalorier. Hvis du til gengæld går til dans, [...]
maj 2nd 2011
Du forbrænder typisk ikke lige så mange kalorier ved styrketræning som du gør ved kredsløbstræning som løb og cykling. Styrketræning er heller ikke lige så godt for dit hjerte som træning der virkelig får pulsen i vejret. Alligevel er det uhyre vigtigt at dyrke styrketræning når du taber dig, og jo mere du taber dig [...]
januar 30th 2011
Slanke lår på så kort tid som muligt, tilhøre præcis den samme kategori af problemer som folk der ønsker at blive store hurtigt. Du kan læse artiklen her, men hvis du er for doven til at klikke på linket, så kommer et uddrag her: “Vi bliver konstant tvunget til at tro, at en stor og [...]
januar 30th 2011
Hvordan laves fedt til muskler? Svaret er meget simpelt. Det gør det ikke. At fedt bliver omdannet til muskler er en gammel myte. Sagen er den, at der findes mange forskellige kropstyper. En generel inddeling er endomorfen (den tykke, store og stærke), ectomorfen (den slanke, spinkle og udholdne) og mesomorfen (den muskuløse og atletiske). Vores [...]
januar 30th 2011
Mange mennesker, især kvinder, ønsker sig et par lækre lår. Vejen dertil hænger gudskelov sammen med øvelser til hvordan man får en god røv, mave osv. Formlen er en lav fedtprocent og stærke (ikke nødvendigvis store) muskler. Der står masser af artikler om hvordan du taber dig her på nettraening.dk. Disse to artikler der handler [...]
januar 29th 2011
Hvis man skal have en stram numse, så er der fire øvelser jeg i særdeleshed vil anbefale. Ikke nok med at de giver en god rumpe, de giver også styrke, fedttab, stærke knæ, stærke mavemuskler, gode lunger og hjerte og en stærk ryg. De kræver alle øvelse. Udføres de rigtigt, kan alle fordelene for oven [...]
januar 29th 2011
Ud af kulhydrater, proteiner, fedt og alkohol, så er fedt det næringsstof der indeholder flest kcal pr. 100g. Præcist er det 38kj og 9kcal pr. 1g. Mange tror dog fejlagtigt at man derfor skal undgå fedt for at holde sig slank. Fedt er en vigtigt og essentiel del af vores kost. Fedt har ekstremt mange [...]
januar 28th 2011
Hvor meget fedt om dagen har man brug for? Et meget interessant spørgsmål. Hvis du kender mig, vil du vide at jeg altid går ind for individualitet. Dvs. hvad, hvor meget og hvordan varierer meget fra person til person. Selv den samme person skal ikke altid have det samme, da det kommer meget an på [...]
januar 28th 2011
Mange der ønsker at tabe sig eller tage på i vægt, vælger ofte at tælle kalorier. Det gode ved det er, at så er man ikke i tvivl om hvad man får og om man er på rette vej. Det dårlige ved det er, at det er en masse besvær medfølgende. DDet er selvfølgelig individuel [...]
januar 28th 2011
Vil du vide hvor mange kalorier der er i madvarer eller hvor mange kalorier du får? Der findes mange glimrende sider til at fortælle dig dette. Nogle er gratis, imens andre kræver betaling. Jeg har her inkluderet nogle links til nogle glimrende sider. Prøv dig frem: http://www.madlog.dk/? http://www.madital.dk/ http://www.kalorietabel.dk/ Er du i tvivl, er du [...]
januar 28th 2011
Når man læser titlen kunne man næsten tro, at det kom til at handle om hvordan man fik en dobbelthage. Dog er jeg overbevist om, at flere er interesseret i at komme af med den end med at få en. Derfor skal vi i denne artikel se lidt nærmere på, hvordan vi kommer af med [...]
januar 28th 2011
Ønsker du at få fedtet på maven væk, kan artiklerne her på nettraening.dk lige præcis være det du har brug for. Artiklerne har til job at inspirere og informere dig om hvad du kan gøre. Kig dig omkring på sitet og bliv inspireret! Desuden kommer der mange nye artikler til hver måned. Nogle af dem [...]
januar 27th 2011
At tabe fedt på maven er noget mange er interesseret i. Det ser godt ud, det er sundt og i det hele taget rart ikke at runde rundt med et bildæk. Dog kæmper mange med at komme af med fedtet. I denne artikel vil jeg se nærmere på, hvilke ting man skal gøre for at [...]
januar 27th 2011
Hvor mange kalorier forbruger man på en dag? Et interessant spørgsmål, især for fitness entusiaster og folk der ønsker at tage på i vægt eller tabe sig. Det kan dog være yderst besværligt, at finde ud af hvor meget man forbruger pr. dag. Alt afhængig af ens kost, køn, muskelmasse, aktivitet, stress niveau osv. kan [...]
januar 26th 2011
Når man træner, spiller kosten en meget vigtig rolle. Selvfølgelig også for dem der ikke træner, men især for dem der er meget aktive. Når man snakker om kost, kommer man altid ind på to vigtige faktorer. Kvalitet og kvantitet (og faktisk også variation). Det er ikke lige meget hvad og hvor meget du spiser. [...]
januar 26th 2011
Nu om dage er det svært at holde igen med de ”gode sager”. Grunden er så simpel, at det er tilgængeligt over alt. Vandre man igennem byen vil slikboder, pizzariaer, shawama grillbarer og hvad ved jeg være over det hele. Man bliver fristet, og selv den bedste falder i nu og da. Det er umuligt [...]
januar 22nd 2011
Det klassiske spørgsmål. Hvad er vigtigst, ”x” eller ”x”? Det har altid været et sjovt spørgsmål at stille, men hvad man får ud af at svare på det er utrolig lidt. Indenfor fitness er dette spørgsmål også blevet stillet i forhold til mange ting. En klassiker er dog, når folk spørger om hvad der er [...]
januar 22nd 2011
Ideen som har sparet mig oceaner af tid og penge er ideen om at træne i hjemmet. Dette er virkelig tidsbesparende eftersom at man eliminerer de små faktorer som pakning af sportstaske og transport til og fra træningscenteret. Nu sidder du nok og tænker ”billigere? Yeah right!”. Selvfølgelig er det ikke billigere hvis du tænker [...]
januar 22nd 2011
Hvordan ens kostsammensætning skal være, kommer an på utrolig mange ting. For det første afhænger det af hvor aktiv du er, hvad dit mål er og hvad du egentlig kan holde ud at følge. Det jeg prøver at sige er, at det er en meget individuel ting. Man kan kigge på flere faktorer når man [...]
