maj 2nd 2011
Når du gerne vil tabe dig, så er det vigtigt, at du holder styr på, om det går i den rigtige retning. Det kan du gøre på flere måder, og de har alle sammen fordele og ulemper. Hvis du har mod på det og overskud til det, så kan du med fordel måle din fremgang [...]
maj 2nd 2011
Hvis du vil vide hvordan det går med at tabe dig, så er fedtprocenten langt vigtigere end vægten. Det er til gengæld også noget mere besværligt hvis man vil have et præcist resultat. Fedtmålertang: Den mest præcise måde, der er til at få råd til for private er en fedtmålertang. En billig model som denne [...]
maj 2nd 2011
Spinning og cykling vil i princippet give omtrent samme forbrænding, men i praksis har en spinningtime oftest langt højere intensitet end en times cykling. For en mand på 80 kg vil en spinningtime, hvor du virkelig giver den gas forbrænde omkring 900 kalorier, mens en begyndertime måske snarere vil forbrænde 500. På landevejen kræver det [...]
maj 2nd 2011
Hvor meget de enkelte spillere forbrænder i løbet af en fodboldkamp er næsten umuligt at afgøre præcist. Det afhænger fuldstændig af, hvor aktive de er og så videre. Fordelen ved holdsport som træningsform er da også, at man ikke rigtig tænker over hvor hårdt man egentlig arbejder. Et forsigtigt bud er, at på en hyggekamp, [...]
maj 2nd 2011
Zumba er en ny og meget populær motionsform. Den er baseret på latinamerikansk dans, men med fokus på maksimal bevægelse og energiniveau. Det er rigtig svært at afgøre intensiteten på et Zumbahold, og derfor er det også svært at sige præcis hvor meget man forbrænder. Hvis intensiteten er helt i top kan du sagtens forbrænde [...]
maj 2nd 2011
Med udgangspunkt i en mand på 80 kg. Svømning er en fantastisk motionsform. Den er skånsom ved leddene, den er hård ved musklerne og så er det også en glimrende udfordring til hjertet og kredsløbet. Du forbrænder ikke helt så meget ved svømning som ved løb, men hvis du virkelig svømmer igennem, så kan du [...]
maj 2nd 2011
Først og fremmest skal du finde en motionsform, som du gider holde fast ved. Det vil sige, at du skal finde noget du synes er sjovt. Løb er en fantastisk motionsform, men hvis du hader det, så kommer du ikke af sted, og så forbrænder du 0 kalorier. Hvis du til gengæld går til dans, [...]
maj 2nd 2011
De allerfleste mennesker der taber sig tager det hele på igen, og meget ofte med lidt ekstra kg som yderligere fornærmelse. Men hvordan kan det dog være, at det skal være så svært at tabe sig? Din krop vil være fed Hvis man er overvægtig betyder det to ting: Man er i øget risiko for [...]
maj 2nd 2011
For at holde styr på hvor mange kalorier du indtager, så er det naturligvis ikke nok at tælle dem. Du bliver også nødt til at holde styr på det fra måltid til måltid og fra dag til dag. Der er mange gode måder at gøre det på. Du kan for eksempel bruge en blok papir [...]
maj 2nd 2011
Så er ligestillingen under angreb igen. Mænd bør spise mere end kvinder. Sådan er det. Det handler primært om, at mænd typisk er større end kvinder og har større muskler. Dit kaloriebehov bestemmes primært af dit køn, dit aktivitetsniveau, din højde, din vægt og din alder. Derudover er den mængde kalorier du skal indtage naturligvis [...]
maj 2nd 2011
Der er nogle madvarer, der skulle være så svære for kroppen at fordøje, at de rent faktisk bruger flere kalorier end de giver. En af de mest kendte af denne slags fødevarer er selleri. Men vil det så sige, at jo mere af denne slags mad du spiser, jo mere taber du dig? I teorien [...]
maj 2nd 2011
For at kunne tælle kalorierne, så er man naturligvis nødt til at vide hvor mange kalorier der er i de madvarer vi spiser. Det vil sige, at du skal til at læse på emballagen på dine madvarer. Ved friske madvarer som frugt og grønt kan man finde kalorieindholdet på kalorietabel.dk. Du skal endelig ikke tro du [...]
maj 2nd 2011
Der er rigtig mange slankekure, der tilsyneladende giver dig fuldstændig frihed til at spise så meget som du vil, så længe det er en eller anden bestemt slankesuppe, eller så længe der overhovedet ikke er nogen kulhydrater i, eller så længe fedtenergiprocenten er under 30. Fælles for alle disse slankekure er, at enten så narrer [...]
maj 2nd 2011
Vi er mange der har prøvet at gå rundt inde i byen og kigge på butikker, og lige pludselig, uden at man egentlig tænkte over det, har man pludselig købt en stor Big Mac-menu. Det kan også være din svaghed er Ritter Sport med nougat eller noget helt tredje. Pointen er, at appetitten nemt overdøver [...]
januar 31st 2011
Weight gainer pulver (Vægtforøger på dansk) er mildest talt protein pulver med sukker eller druesukker. Formålet er at pumpe kroppen fuld med de to mest basale ting for at tage på i vægt: Proteiner og kalorier. Blandet med ordentlig vægttræning og en varieret kost, kan man lynhurtigt blive stor. Meget stor. Der er dog et [...]
januar 30th 2011
Hvis man gerne vil være stor, så kræver det at man indtag meget næring. For mange kan dette dog være en enorm udfordring. Da det kræver at spise mere end man naturligt har appetit til, kan det være meget svært. Jeg vil her og nu prøve at nævne et par forslag til hvordan du får [...]
januar 30th 2011
En kalorie er en enhed for energi. Der skal 4,184 joule (en anden enhed for energi) til en kalorie. Man siger, at én kalorie er den energi der skal til for at øge 1L vands temperatur med 1 grad celsius (ved normalt/1 atmosfærisk tryk). Der skal 1000 kalorier til en kcal (kilokalorie), som er den [...]
januar 29th 2011
Ud af kulhydrater, proteiner, fedt og alkohol, så er fedt det næringsstof der indeholder flest kcal pr. 100g. Præcist er det 38kj og 9kcal pr. 1g. Mange tror dog fejlagtigt at man derfor skal undgå fedt for at holde sig slank. Fedt er en vigtigt og essentiel del af vores kost. Fedt har ekstremt mange [...]
januar 29th 2011
En normal øl på 4,4% alkohol indeholder 38kcal pr.100 ml. Øl er med andre ord en glimrende måde at hygge sig på, men en knap så glimrende måde at være sund på. En øl nu og da skader dog ingen steder. Ønsker du at finde energien der er i forskellige madvare, kan jeg anbefale nogle [...]
januar 28th 2011
Hvor meget fedt om dagen har man brug for? Et meget interessant spørgsmål. Hvis du kender mig, vil du vide at jeg altid går ind for individualitet. Dvs. hvad, hvor meget og hvordan varierer meget fra person til person. Selv den samme person skal ikke altid have det samme, da det kommer meget an på [...]
januar 28th 2011
Mange der ønsker at tabe sig eller tage på i vægt, vælger ofte at tælle kalorier. Det gode ved det er, at så er man ikke i tvivl om hvad man får og om man er på rette vej. Det dårlige ved det er, at det er en masse besvær medfølgende. DDet er selvfølgelig individuel [...]
januar 27th 2011
Hvor mange kalorier forbruger man på en dag? Et interessant spørgsmål, især for fitness entusiaster og folk der ønsker at tage på i vægt eller tabe sig. Det kan dog være yderst besværligt, at finde ud af hvor meget man forbruger pr. dag. Alt afhængig af ens kost, køn, muskelmasse, aktivitet, stress niveau osv. kan [...]
januar 26th 2011
Hvis man vil tage meget på, må man også spise meget. Sådan er det. Men hvad skal man vælge at spise? Der er mange gode ting derude, men lad os starte med det logiske, altså hvad man ikke bør spise. Slik, kager, sukker, store mængder chokolade, is og lignende er ikke velkomment. Tilføj for meget [...]
januar 26th 2011
Når man træner, spiller kosten en meget vigtig rolle. Selvfølgelig også for dem der ikke træner, men især for dem der er meget aktive. Når man snakker om kost, kommer man altid ind på to vigtige faktorer. Kvalitet og kvantitet (og faktisk også variation). Det er ikke lige meget hvad og hvor meget du spiser. [...]
januar 22nd 2011
Hvordan ens kostsammensætning skal være, kommer an på utrolig mange ting. For det første afhænger det af hvor aktiv du er, hvad dit mål er og hvad du egentlig kan holde ud at følge. Det jeg prøver at sige er, at det er en meget individuel ting. Man kan kigge på flere faktorer når man [...]
