maj 11th 2011
Strandklar på 10 uger, flad mave på 4 uger og så videre. Ugebladene er altid parate med en hurtig løsning på vægtproblemet. Virkeligheden er dog, at der er grænser for hvor hurtigt du kan tabe dig. Hvis du skal have flad mave om fire uger, så skal du allerede nu være ret tæt på at [...]
maj 2nd 2011
De allerfleste mennesker der taber sig tager det hele på igen, og meget ofte med lidt ekstra kg som yderligere fornærmelse. Men hvordan kan det dog være, at det skal være så svært at tabe sig? Din krop vil være fed Hvis man er overvægtig betyder det to ting: Man er i øget risiko for [...]
maj 2nd 2011
For at holde styr på hvor mange kalorier du indtager, så er det naturligvis ikke nok at tælle dem. Du bliver også nødt til at holde styr på det fra måltid til måltid og fra dag til dag. Der er mange gode måder at gøre det på. Du kan for eksempel bruge en blok papir [...]
maj 2nd 2011
Så er ligestillingen under angreb igen. Mænd bør spise mere end kvinder. Sådan er det. Det handler primært om, at mænd typisk er større end kvinder og har større muskler. Dit kaloriebehov bestemmes primært af dit køn, dit aktivitetsniveau, din højde, din vægt og din alder. Derudover er den mængde kalorier du skal indtage naturligvis [...]
maj 2nd 2011
Der er nogle madvarer, der skulle være så svære for kroppen at fordøje, at de rent faktisk bruger flere kalorier end de giver. En af de mest kendte af denne slags fødevarer er selleri. Men vil det så sige, at jo mere af denne slags mad du spiser, jo mere taber du dig? I teorien [...]
maj 2nd 2011
For at kunne tælle kalorierne, så er man naturligvis nødt til at vide hvor mange kalorier der er i de madvarer vi spiser. Det vil sige, at du skal til at læse på emballagen på dine madvarer. Ved friske madvarer som frugt og grønt kan man finde kalorieindholdet på kalorietabel.dk. Du skal endelig ikke tro du [...]
maj 2nd 2011
Der er rigtig mange slankekure, der tilsyneladende giver dig fuldstændig frihed til at spise så meget som du vil, så længe det er en eller anden bestemt slankesuppe, eller så længe der overhovedet ikke er nogen kulhydrater i, eller så længe fedtenergiprocenten er under 30. Fælles for alle disse slankekure er, at enten så narrer [...]
maj 2nd 2011
Vi er mange der har prøvet at gå rundt inde i byen og kigge på butikker, og lige pludselig, uden at man egentlig tænkte over det, har man pludselig købt en stor Big Mac-menu. Det kan også være din svaghed er Ritter Sport med nougat eller noget helt tredje. Pointen er, at appetitten nemt overdøver [...]
januar 31st 2011
Vand er bedre end du tror. Vi mennesker består af ca. 70-80% vand, og næsten alle vores funktioner i kroppen kræver vand. Vand gør alverdens ting. Lad os kigge på et par af dem Hydreret muskler kan løfte mere – En krop der er ordentligt hydreret kan udnytte mere af sin styrke. Nogle mener at [...]
januar 31st 2011
Weight gainer pulver (Vægtforøger på dansk) er mildest talt protein pulver med sukker eller druesukker. Formålet er at pumpe kroppen fuld med de to mest basale ting for at tage på i vægt: Proteiner og kalorier. Blandet med ordentlig vægttræning og en varieret kost, kan man lynhurtigt blive stor. Meget stor. Der er dog et [...]
januar 31st 2011
Når man styrketræner og ønsker at være større, så kan det ofte være protein der er den manglende ingrediens. Protein er det der bygger større muskler. Muskler består af protein og opbygges af protein. Derfor skal der også godt med protein til hvis du ønsker at træne hårdere og blive større og stærkere. Mange får [...]
januar 31st 2011
Kreatin er et naturligt stof som findes i mennesker og i kød. Kreatin er en vigtig del i processen af at danne ATP, som er den energi muskler bruger når de arbejder. ATP er især vigtigt når det kommer til tungt og eksplosivt arbejde. Hvis du indtager kreatin i de rigtige mænder og på den [...]
januar 30th 2011
Hvis man gerne vil være stor, så kræver det at man indtag meget næring. For mange kan dette dog være en enorm udfordring. Da det kræver at spise mere end man naturligt har appetit til, kan det være meget svært. Jeg vil her og nu prøve at nævne et par forslag til hvordan du får [...]
januar 30th 2011
En kalorie er en enhed for energi. Der skal 4,184 joule (en anden enhed for energi) til en kalorie. Man siger, at én kalorie er den energi der skal til for at øge 1L vands temperatur med 1 grad celsius (ved normalt/1 atmosfærisk tryk). Der skal 1000 kalorier til en kcal (kilokalorie), som er den [...]
januar 29th 2011
Ud af kulhydrater, proteiner, fedt og alkohol, så er fedt det næringsstof der indeholder flest kcal pr. 100g. Præcist er det 38kj og 9kcal pr. 1g. Mange tror dog fejlagtigt at man derfor skal undgå fedt for at holde sig slank. Fedt er en vigtigt og essentiel del af vores kost. Fedt har ekstremt mange [...]
januar 29th 2011
Har du stress i maven? I denne artikel vil vi se nærmere på nogle af de generelle ting du kan gøre for at hjælpe din mave. Jeg er dog ikke læge, og har du rod med maven, kan jeg kun anbefale dig at kontakte din lægen. Måske er det ingenting, men det kan også være [...]
januar 29th 2011
En normal øl på 4,4% alkohol indeholder 38kcal pr.100 ml. Øl er med andre ord en glimrende måde at hygge sig på, men en knap så glimrende måde at være sund på. En øl nu og da skader dog ingen steder. Ønsker du at finde energien der er i forskellige madvare, kan jeg anbefale nogle [...]
januar 28th 2011
Hvor meget fedt om dagen har man brug for? Et meget interessant spørgsmål. Hvis du kender mig, vil du vide at jeg altid går ind for individualitet. Dvs. hvad, hvor meget og hvordan varierer meget fra person til person. Selv den samme person skal ikke altid have det samme, da det kommer meget an på [...]
januar 28th 2011
Mange der ønsker at tabe sig eller tage på i vægt, vælger ofte at tælle kalorier. Det gode ved det er, at så er man ikke i tvivl om hvad man får og om man er på rette vej. Det dårlige ved det er, at det er en masse besvær medfølgende. DDet er selvfølgelig individuel [...]
januar 28th 2011
Vil du vide hvor mange kalorier der er i madvarer eller hvor mange kalorier du får? Der findes mange glimrende sider til at fortælle dig dette. Nogle er gratis, imens andre kræver betaling. Jeg har her inkluderet nogle links til nogle glimrende sider. Prøv dig frem: http://www.madlog.dk/? http://www.madital.dk/ http://www.kalorietabel.dk/ Er du i tvivl, er du [...]
januar 28th 2011
Hvor mange kalorier er der i et æble? Dette og hvad energi indholdet er i mange andre ting kan du finde på dette glimrende site: http://www.kalorietabel.dk/
januar 27th 2011
Hvor mange kalorier forbruger man på en dag? Et interessant spørgsmål, især for fitness entusiaster og folk der ønsker at tage på i vægt eller tabe sig. Det kan dog være yderst besværligt, at finde ud af hvor meget man forbruger pr. dag. Alt afhængig af ens kost, køn, muskelmasse, aktivitet, stress niveau osv. kan [...]
januar 26th 2011
Hvis man vil tage meget på, må man også spise meget. Sådan er det. Men hvad skal man vælge at spise? Der er mange gode ting derude, men lad os starte med det logiske, altså hvad man ikke bør spise. Slik, kager, sukker, store mængder chokolade, is og lignende er ikke velkomment. Tilføj for meget [...]
januar 26th 2011
Når man træner, spiller kosten en meget vigtig rolle. Selvfølgelig også for dem der ikke træner, men især for dem der er meget aktive. Når man snakker om kost, kommer man altid ind på to vigtige faktorer. Kvalitet og kvantitet (og faktisk også variation). Det er ikke lige meget hvad og hvor meget du spiser. [...]
januar 22nd 2011
Det klassiske spørgsmål. Hvad er vigtigst, ”x” eller ”x”? Det har altid været et sjovt spørgsmål at stille, men hvad man får ud af at svare på det er utrolig lidt. Indenfor fitness er dette spørgsmål også blevet stillet i forhold til mange ting. En klassiker er dog, når folk spørger om hvad der er [...]
januar 22nd 2011
Hvordan ens kostsammensætning skal være, kommer an på utrolig mange ting. For det første afhænger det af hvor aktiv du er, hvad dit mål er og hvad du egentlig kan holde ud at følge. Det jeg prøver at sige er, at det er en meget individuel ting. Man kan kigge på flere faktorer når man [...]
januar 14th 2011
Et spørgsmål som både mænd og kvinder ofte stiller er, hvordan man “strammer op”. Sagt med andre ord, hvordan kommer man af med de lidt løse deller man har fået skaffet sig hist og pist, på den ene eller anden måde. Det sjove er, at folk ofte referere til et bestemt punkt på deres krop. [...]
oktober 23rd 2010
Det er stadig et meget følsom emne at snakke om æg og kolesterol, og det er derfor vigtigt, at man tager de kritiske briller på, når man læser noget nyt. Forskning viser, at æg indeholder store mængder kolesterol, men dette ødelægges ved opvarmning. En god ide er derfor at spise sine æg smilende. Da der [...]
oktober 4th 2010
Overskiften “Spis dig slank” kan lyde som en selvmodsigelse. Mange går med den overbevisning at man skal sulte og skippe måltider for at tabe sig. Det kunne faktisk ikke være mere forkert! Det at tabe sig er en unaturlig handling for din krop. Derfor vil direkte sult betyde at kroppen automatisk nedsætter sin forbrænding og [...]
oktober 4th 2010
Der anvendes sødemidlet Aspartam i mange light produkter herunder Cola light. Mange forskningsresultater viser at Aspartam kan være koblet til mange alvorlige sygdomme som eksempelvis; sklerose, kræft og svulster. Ligeledes kan der opstå andre symptomer som hovedpine, hukommelsestab og og humørsvingninger. Cola Light er blevet så utrolig populært da der ikke findes kalorier i dem. [...]
