november 11th 2011
Styrketræning og løbetræning er 2 vidt forskellige træningsmetoder og med forskellige resultater og mål at opnå. Mål ved styrketræning kan være at løfte tungest, hvor et typisk mål ved løb er at løbe en distance hurtigst. Styrketræning træner muskelarbejde, eksplosivitet, kraftudvikling og muskelforøgelse der i sidste ende gør at du kan løfte tungt. Løb træner [...]
november 9th 2011
Knæskader er nogle af de hyppigste skader i mange idrætsgrene. Dette skyldes delvist kompleksiteten i knæets anatomiske opbygning og delvist belastningerne og vridende der påføres knæet under kontinuerte bevægelser, ved f.eks. håndbold, volleyball eller løb, og forskellige hurtige retningsskift, ved f.eks. fodbold. Skadens påvirkning og symptomer Springerknæ fremkommer ved mange gentagne belastninger der hvor knæskalssenen hæfter [...]
marts 7th 2011
Det er ved at være længe siden, at jeg skrev mit første indlæg om min træning. Her kommer så indlæg nr. 2. Siden sidst har jeg været ude for forskellig sygdom og en vinterferie, så det er faktisk ikke blevet til så meget træning som jeg kunne have ønsket. Jeg er dog kommet igang med [...]
januar 31st 2011
Mange tror at læbetræning behøver at være avanceret. Man skal vide hvilket tempo man sal løbe i, hvor mange km. pr. dag, det rigtige terræn, puls og vejr og hvad ved jeg. Der findes dog en ekstrem god og befriende måde at løbe på. Metoden er så enkel, at du bare løber. Du måler ikke [...]
januar 31st 2011
Løber du med en sko der er så polstret at man skulle tro du havde højhælet sko på? Når du har læst denne artikel er du forhåbentlig klar til at prøve noget der var på mode for et par tusind år siden. Nemlig barfodet løb (eller i hvert fald løb med sko uden polstring) I [...]
januar 29th 2011
Når man har været gravid kan man godt have taget noget på. Grunden er meget logisk, da det at bevæge sig aktivt og intensivt med et barn i maven nok ikke er så god en ide. Efter barnet er født, skal man i gang igen. Men hvordan? Jeg vil i denne artikel nævne et par [...]
januar 28th 2011
Når mange af os skal løbe, så vil vi gerne gøre det så godt og effektivt som muligt. Derfor er støtte øvelser til løb ikke nogen dårlig tanke. Men hvilke øvelser skal man så lave? Og hvorfor lave dem? Lad os kigge nærmere på det. “Hip flexors” eller hofte bøjerne som det bliver kaldt på [...]
januar 26th 2011
Jeg vil gøre læseren opmærksom på, at jeg ikke er professionel, og den bedste måde at genoptræne forskellige skader på kan variere enormt fra person til person, trods at skaden er ens i natur. Handl på eget ansvar. En sprængt achilles. Lige til et godt mareridt. Dog sker det, og den eneste vej frem efter [...]
januar 26th 2011
Jeg vil med et samme starte med at sige, at jeg ikke er en professionel. Denne artikel skal udelukkende læses som inspiration til dig som har et ønske om at komme dig efter en skade. Enhver fornuftig person vil diskutere denne slags emner med sin læge før man handler. Når det er sagt, så kan [...]
januar 26th 2011
Der bliver tit brugt ord som ”friskt”, ”hurtigt”, ”langsomt”, ”spurt” osv. Når man snakker om løbe tempo. Ikke at der er noget i vejen med dette, men det kan lede til misforståelser og forvirring. Vi har ikke alle den samme opfattelse af disse termer, og det kan derfor være farligt at tro man har forstået [...]
januar 26th 2011
Intervaltræning er ligesom navnet siger det. Du træner i ”intervaller”. Det betyder som regel, at du går fra et tempo til et andet. Fra en intensitet til en anden. Denne måde at arbejde på gør, at træningen bliver mere varieret og især mere effektiv. En genial måde at sparer tid på. Hvordan fungere interval træning [...]
januar 26th 2011
Hvor ofte man bør træne afhænger meget af, hvad man vil opnå og hvor meget tid man har. Desuden gør ens træningsintensitet også en del ved, hvor ofte man kan træne. Man kan ofte træne teknik og ting der putter lavt stress på muskler og led. F.eks. svømning, dans og løb. Ofte vil ting som [...]
januar 26th 2011
Alle der træner bruger sko. Om det er vægt træning eller løbetræning, så er fodtøj altid noget man skal overveje. Selv ballerinaer og gymnaster har sko på. Nogle få der ikke har det, er f.eks. kampkunstnere. Dog har de også brug for at overveje hvad fodtøj de har på, da når de er ude i [...]
januar 14th 2011
Et spørgsmål som både mænd og kvinder ofte stiller er, hvordan man “strammer op”. Sagt med andre ord, hvordan kommer man af med de lidt løse deller man har fået skaffet sig hist og pist, på den ene eller anden måde. Det sjove er, at folk ofte referere til et bestemt punkt på deres krop. [...]
juli 28th 2010
Perfekt 5 km træning er noget alle kan opnå, men ikke alle gør det. 5 km træning kræver disciplin, viden og vilje. Det er nemlig ikke nemt at blive god på 5 km distancen. Det kræver noget af dig, og du vil komme til at overveje hvorfor du ønskede at forbedre din 5 km træning, [...]
juli 14th 2010
Komplet intervaltræning program – et program der har ekstrem meget fokus på intervaltræning for at du kan tæske din krop igennem med hård træning for at blive bedre. Dette løbeprogram varer sølle 3 uger – 3 uger hvor din krop vil blive tæsket igennem og smerte vil få helt nye dimensioner. Læs med hvis du [...]
juli 10th 2010
Superkompensation er helt essentielt inden for hvilken som helst sportsgren. Superkompensation er nemlig det der gør at du kommer videre og bliver bedre, og det er stort set det alt sport går ud på. Derfor er det meget vigtigt at have styr på træningen, sådan at du kan udnytte superkompensationsprincippet. Superkompensation ved løb Superkompensation er [...]
juli 10th 2010
Restitutionsløb er meget undervurderet af alt for mange løbere der helt glemmer restitutionsløb og de gode sider der er ved denne type restitution. De fleste løbere får i perioder ikke restitueret nok, hvilket hurtigt fører til skader eller overtræning, og det er synd når man bare gerne vil blive en bedre løber. Restitution generelt Når [...]
juli 8th 2010
Her får du en guide til løbeprogram halvmarathon. Her på nettræning har vi nemlig rigtig mange løbeprogrammer og vi vil med denne artikel derfor forsøge at overskueliggøre de forskellige løbeprogrammer til halvmarathon for dig, så du nemt kan finde det løbeprogram til halvmarathon der passer til dig. Løbeprogrammer på nettræning Som sagt har vi en [...]
juli 7th 2010
Her kan du læse om løbeprogram marathon. En artikel der guider dig til valget af det rigtige løbeprogram til marathon. Det er nemlig langt fra ligegyldigt hvilket løbeprogram du vælger. Du skal vælge dit løbeprogram til marathon med omhu. Hvilket marathon niveau har du? Før du finder dig et løbeprogram til marathon skal du finde [...]
juni 22nd 2010
Her du kan læse om løbeprogram 10 km. Her på nettræning.dk har vi rigtig mange løbeprogrammer og for dig som læser skal det selvfølgelig være nemt at finde det helt rigtige løbeprogram til 10 km. I denne artikel kan du læse om løbeprogrammer til 10 km, fordele og ulemper, og måske ender du med at [...]
juni 22nd 2010
Her har du løbeprogram marathon øvet – et løbeprogram for den habile løber der gerne vil løbe en hurtigere marathon om 12 uger. Løbeprogrammer er hårdt, og du vil flere gange komme ud i hårde træninger, men i sidste ende vil du komme i mål med en flot marathontid. Et svært løbeprogram, men et godt [...]
juni 22nd 2010
Her du har løbeprogram marathon let øvet – et løbeprogram til dig der tidligere har løbet en marathon eller som gerne vil starte dit første marathon med en god tid. Løbeprogrammet er altså ikke for begyndere, du skal være i okay god form, og være indstillet på at løbetræne. Er du det, kan du komme [...]
juni 21st 2010
Her kan du læse om løbeprogram 5 km. Her på nettræning.dk kan du finde rigtig mange løbeprogrammer, men hvilket løbeprogram er bedst til dig? I artiklen her løbeprogram 5 km kan du kort læse om de forskellige løbeprogrammer til 5 km, og finde ud af hvilket løbeprogram der passer bedst til dig Løbeprogrammer på nettet [...]
juni 21st 2010
Vil du gerne løbe hurtigere, har du her et perfekt program til intervaltræning for løbere. Du får altså et helt program til intervaltræning hvor du også vil supplere med lidt anden træning, men alt sammen løbetræning. For at blive hurtigere, kan du lave intervaltræning og der skal ikke herske den mindste tvivl om, at intervaltræning [...]
juni 21st 2010
Her har du et komplet løbeprogram marathon begynder. Det betyder at du ikke selv behøver at lave dit løbeprogram, men at du nemt og praktisk kan tage og bruge dette løbeprogram til at nå dit mål om at gennemføre et marathon. Forudsætninger til løbeprogrammet Før du begynder på løbeprogram marathon begynder skal der være et [...]
juni 14th 2010
Få her dit nye løbeprogram halvmarathon let øvet. Dette løbeprogram er til dig der gerne vil løbe en hurtigere halvmarathon, om dem er vi mange af. Det er altid fedt at sætte en ny personlig rekord på en løbedistance. Her har du altså et løbeprogram til dig der er lettere øvet og gerne vil forbedre [...]
juni 14th 2010
Løbeprogram halvmarathon begynder er et løbeprogram til dig der gerne vil kunne løbe en halvmarathon. Du har ikke noget mål for dit sluttid (det kan du selvfølgelig godt have), du har ikke løbet en halvmarathon tidligere, men du har inden for den nærmeste tid løbet 10 km uden pause, eller du ved i det mindste [...]
juni 13th 2010
Iform har lanceret et helt nyt koncept. Et nyt Mp3-løbeprogram der skal motivere dig til at løbetræne og komme igang med at løbe. Vi har set lidt på mp3 løbeprogrammet og her kan du læse vores vurdering af løbeprogrammet, hvilke gode sider der er ved det og hvilke mangler der burde være fokuseret mere på, [...]
juni 13th 2010
Her et løbeprogram 10 km øvet. Et løbeprogram til dig der gerne vil forbedre din 10 km tid, altså løbe en hurtigere 10 km. Der er nogle forudsætning for at du kan gennemføre dette løbeprogram og få det mest optimale ud af det. Løbeprogram 10 km øvet Først skal det defineres hvornår man er øvet. [...]
