november 11th 2011
Styrketræning og løbetræning er 2 vidt forskellige træningsmetoder og med forskellige resultater og mål at opnå. Mål ved styrketræning kan være at løfte tungest, hvor et typisk mål ved løb er at løbe en distance hurtigst. Styrketræning træner muskelarbejde, eksplosivitet, kraftudvikling og muskelforøgelse der i sidste ende gør at du kan løfte tungt. Løb træner [...]
november 9th 2011
Knæskader er nogle af de hyppigste skader i mange idrætsgrene. Dette skyldes delvist kompleksiteten i knæets anatomiske opbygning og delvist belastningerne og vridende der påføres knæet under kontinuerte bevægelser, ved f.eks. håndbold, volleyball eller løb, og forskellige hurtige retningsskift, ved f.eks. fodbold. Skadens påvirkning og symptomer Springerknæ fremkommer ved mange gentagne belastninger der hvor knæskalssenen hæfter [...]
marts 7th 2011
Det er ved at være længe siden, at jeg skrev mit første indlæg om min træning. Her kommer så indlæg nr. 2. Siden sidst har jeg været ude for forskellig sygdom og en vinterferie, så det er faktisk ikke blevet til så meget træning som jeg kunne have ønsket. Jeg er dog kommet igang med [...]
januar 31st 2011
Mange tror at læbetræning behøver at være avanceret. Man skal vide hvilket tempo man sal løbe i, hvor mange km. pr. dag, det rigtige terræn, puls og vejr og hvad ved jeg. Der findes dog en ekstrem god og befriende måde at løbe på. Metoden er så enkel, at du bare løber. Du måler ikke [...]
januar 31st 2011
Løber du med en sko der er så polstret at man skulle tro du havde højhælet sko på? Når du har læst denne artikel er du forhåbentlig klar til at prøve noget der var på mode for et par tusind år siden. Nemlig barfodet løb (eller i hvert fald løb med sko uden polstring) I [...]
januar 28th 2011
Når mange af os skal løbe, så vil vi gerne gøre det så godt og effektivt som muligt. Derfor er støtte øvelser til løb ikke nogen dårlig tanke. Men hvilke øvelser skal man så lave? Og hvorfor lave dem? Lad os kigge nærmere på det. “Hip flexors” eller hofte bøjerne som det bliver kaldt på [...]
januar 26th 2011
Der bliver tit brugt ord som ”friskt”, ”hurtigt”, ”langsomt”, ”spurt” osv. Når man snakker om løbe tempo. Ikke at der er noget i vejen med dette, men det kan lede til misforståelser og forvirring. Vi har ikke alle den samme opfattelse af disse termer, og det kan derfor være farligt at tro man har forstået [...]
januar 14th 2011
Et spørgsmål som både mænd og kvinder ofte stiller er, hvordan man “strammer op”. Sagt med andre ord, hvordan kommer man af med de lidt løse deller man har fået skaffet sig hist og pist, på den ene eller anden måde. Det sjove er, at folk ofte referere til et bestemt punkt på deres krop. [...]
juli 28th 2010
Perfekt 5 km træning er noget alle kan opnå, men ikke alle gør det. 5 km træning kræver disciplin, viden og vilje. Det er nemlig ikke nemt at blive god på 5 km distancen. Det kræver noget af dig, og du vil komme til at overveje hvorfor du ønskede at forbedre din 5 km træning, [...]
juli 10th 2010
Superkompensation er helt essentielt inden for hvilken som helst sportsgren. Superkompensation er nemlig det der gør at du kommer videre og bliver bedre, og det er stort set det alt sport går ud på. Derfor er det meget vigtigt at have styr på træningen, sådan at du kan udnytte superkompensationsprincippet. Superkompensation ved løb Superkompensation er [...]
juli 10th 2010
Restitutionsløb er meget undervurderet af alt for mange løbere der helt glemmer restitutionsløb og de gode sider der er ved denne type restitution. De fleste løbere får i perioder ikke restitueret nok, hvilket hurtigt fører til skader eller overtræning, og det er synd når man bare gerne vil blive en bedre løber. Restitution generelt Når [...]
juni 13th 2010
Iform har lanceret et helt nyt koncept. Et nyt Mp3-løbeprogram der skal motivere dig til at løbetræne og komme igang med at løbe. Vi har set lidt på mp3 løbeprogrammet og her kan du læse vores vurdering af løbeprogrammet, hvilke gode sider der er ved det og hvilke mangler der burde være fokuseret mere på, [...]
juni 7th 2010
Er du overvægtig og vil du gerne igang med at løbe? Så kan du her læse om et løbeprogram for overvægtige lige til dig. Mange overvægtige vil gerne i gang med et løbeprogram, og det bliver en succes for rigtig mange. Løbetræning er nemlig blandt de aktiviteter der giver dig den største forbrænding, hvilket er [...]
juni 5th 2010
Helt basalt kan du forbrænde energi på to måder. Enten ved aerob træning eller ved anaerob træning. I denne artikel vil du kunne læse dig til en masse information om anaerob træning blandt andet hvordan du træner anaerobt, og med eksempler på anaerob træning Hvad er anaerob træning Hvis du skal yde rigtig meget på [...]
maj 30th 2010
I denne artikel vil du kunne læse om hvorfor du skal supplere din træning med styrketræning. Er din primære sport netop styrketræning, kan du sagtens læse med. Til alle andre er der kun at sige, at ved at undgå styrketræning som en del af træningen er en af de største fejltagelser Styrketræning til alle sportsgrene [...]
maj 28th 2010
Er du træt af at skulle følge et træningsprogram slavisk, så er det måske på tide, at du starter op på egen hånd og laver dit eget løbeprogram. Der findes et hav at løbeprogrammer på nettet og i bøger, men ofte er det bedst at selv have lavet sit program. Overvejelser til dit løbeprogram Før [...]
maj 27th 2010
Intervaltræning er en utrolig spændende træningsform inden for stort set alle sportsgrene. Den bulrer frem, og det er der bestemt en grund til. Her i artiklen Intervaltræning: Inspiration til din intervaltræning, vil du kunne få lidt inspiration til din intervaltræning, hvordan du kan optimere din intervaltræning og et par retningslinjer der er gode at følge. [...]
maj 27th 2010
Løbetræning er på mange måder en rigtig god måde at dyrke motion på. Det skyldes flere ting. Ser man på dagens Danmark vil man også opleve et stigende antal løbere. Det skyldes nok flere ting, men en af grundene er helt sikkert at løbetræning er bedst til vægttab. Løbetræning og vægttab Løbetræning og vægttab hænger [...]
maj 23rd 2010
Vil du gerne løbe hurtigere? Vil du gerne formindske dit energiforbrug når du løber? Vil du gerne have en bedre kondition? Så løb intervaltræning! Hvad er intervaltræning Intervaltræning går meget simpelt ud på, at du splitter din træning op i mindre bidder. Du starter selvfølgelig med at lave 10-15 minutters opvarmning. Din opvarmning inden selve [...]
maj 20th 2010
Kan du godt lide at løbe? Eller løber du i det mindste? Så deler du en fællesinteresse med omkring 1 mio andre andre danskere. Løb er nemlig blevet den største sportsgren uden for foreningslivet. Men det giver vel sig når, når det er så nemt lige at snuppe en løbetur. Men vil du have det [...]
