januar 31st 2013
Bare fordi det er vinter, behøver du ikke at pakke cyklen langt væk. Du kan sagtens cykle om vinteren, og det kan faktisk være en stor oplevelse at se naturen fra et andet perspektiv end din bil. Selvom det blæser, og der er frost og sne, er det en anderledes og storslået følelse at cykle [...]
januar 31st 2013
Havde du også det evige nytårsfortsæt, at du skulle tabe dig efter alt den fede julemad? Men har du overhovedet fået trænet? Måske en eller to gange. Den sorte sky af dårlig samvittighed hænger over dit hoved og undskyldninger som ”Ej, jeg skal lige ud at drikke kaffe” og ”ej, jeg gør det i morgen [...]
maj 12th 2011
Mange mennesker, især kvinder, er interesseret i et slankt look. Derfor er det ofte diskuteret, om man kan træne en muskel “slank”. Dog, hvis vi kigger helt konkret på det, så er det folk vil have egentlig ikke slanke muskler, men et slankt look. Dét er der en stor forskel på. Med det i bagtankerne, [...]
maj 3rd 2011
Skal man dyrke en form for sport eller aktivitet der kræver at man opholder sig i en form for hal, så er det vigtigt at have nogle indendørsstøvler. Og der er nogle få regler der er gode at følge. I de fleste haller er det påkrævet at dine indendørsstøvler har en hvid eller neutral gummibund. [...]
maj 2nd 2011
Spinning og cykling vil i princippet give omtrent samme forbrænding, men i praksis har en spinningtime oftest langt højere intensitet end en times cykling. For en mand på 80 kg vil en spinningtime, hvor du virkelig giver den gas forbrænde omkring 900 kalorier, mens en begyndertime måske snarere vil forbrænde 500. På landevejen kræver det [...]
maj 2nd 2011
Hvor meget de enkelte spillere forbrænder i løbet af en fodboldkamp er næsten umuligt at afgøre præcist. Det afhænger fuldstændig af, hvor aktive de er og så videre. Fordelen ved holdsport som træningsform er da også, at man ikke rigtig tænker over hvor hårdt man egentlig arbejder. Et forsigtigt bud er, at på en hyggekamp, [...]
maj 2nd 2011
Zumba er en ny og meget populær motionsform. Den er baseret på latinamerikansk dans, men med fokus på maksimal bevægelse og energiniveau. Det er rigtig svært at afgøre intensiteten på et Zumbahold, og derfor er det også svært at sige præcis hvor meget man forbrænder. Hvis intensiteten er helt i top kan du sagtens forbrænde [...]
maj 2nd 2011
Med udgangspunkt i en mand på 80 kg. Svømning er en fantastisk motionsform. Den er skånsom ved leddene, den er hård ved musklerne og så er det også en glimrende udfordring til hjertet og kredsløbet. Du forbrænder ikke helt så meget ved svømning som ved løb, men hvis du virkelig svømmer igennem, så kan du [...]
maj 2nd 2011
Først og fremmest skal du finde en motionsform, som du gider holde fast ved. Det vil sige, at du skal finde noget du synes er sjovt. Løb er en fantastisk motionsform, men hvis du hader det, så kommer du ikke af sted, og så forbrænder du 0 kalorier. Hvis du til gengæld går til dans, [...]
maj 2nd 2011
Du forbrænder typisk ikke lige så mange kalorier ved styrketræning som du gør ved kredsløbstræning som løb og cykling. Styrketræning er heller ikke lige så godt for dit hjerte som træning der virkelig får pulsen i vejret. Alligevel er det uhyre vigtigt at dyrke styrketræning når du taber dig, og jo mere du taber dig [...]
marts 7th 2011
Det er ved at være længe siden, at jeg skrev mit første indlæg om min træning. Her kommer så indlæg nr. 2. Siden sidst har jeg været ude for forskellig sygdom og en vinterferie, så det er faktisk ikke blevet til så meget træning som jeg kunne have ønsket. Jeg er dog kommet igang med [...]
januar 31st 2011
Har du et minut hvor du ikke ved hvad du skal lave? Så kan du lige nå en lille omgang træning. Mange tror træning kræver, at man skal i træningscenter, skifte tøj, svede, i bad osv. Alt i alt, en meget tidskrævende og besværlig proces. Dog findes der mange øvelser der med fordel kan laves [...]
januar 31st 2011
Mange tror at læbetræning behøver at være avanceret. Man skal vide hvilket tempo man sal løbe i, hvor mange km. pr. dag, det rigtige terræn, puls og vejr og hvad ved jeg. Der findes dog en ekstrem god og befriende måde at løbe på. Metoden er så enkel, at du bare løber. Du måler ikke [...]
januar 31st 2011
Løber du med en sko der er så polstret at man skulle tro du havde højhælet sko på? Når du har læst denne artikel er du forhåbentlig klar til at prøve noget der var på mode for et par tusind år siden. Nemlig barfodet løb (eller i hvert fald løb med sko uden polstring) I [...]
januar 31st 2011
Nogle spørger om ældre mennesker må træne. De er trods alt blevet mere skrøbelige imens de er blevet ældre. Jeg kan godt forstå bekymringen, men jeg hørte engang følgende udtryk: “Man bliver ikke ældre pga. af alder. Man bliver ældre fordi man stopper med at bevæge sig” Selvfølgelig bliver man ældre selvom man bevæger sig. [...]
januar 30th 2011
Endnu et spørgsmål der er meget relativt. En definition på god form kunne være hvordan din hvilepuls er. Det kunne også være hvor langt du kan løbe. Eller hvor hurtigt du kan løbe. Det kan være svært at svare på, da folk kan forskellige ting, men alle vil stadig blive definere som i god form. [...]
januar 30th 2011
Slanke lår på så kort tid som muligt, tilhøre præcis den samme kategori af problemer som folk der ønsker at blive store hurtigt. Du kan læse artiklen her, men hvis du er for doven til at klikke på linket, så kommer et uddrag her: “Vi bliver konstant tvunget til at tro, at en stor og [...]
januar 29th 2011
Når man har været gravid kan man godt have taget noget på. Grunden er meget logisk, da det at bevæge sig aktivt og intensivt med et barn i maven nok ikke er så god en ide. Efter barnet er født, skal man i gang igen. Men hvordan? Jeg vil i denne artikel nævne et par [...]
januar 29th 2011
Har du stress i maven? I denne artikel vil vi se nærmere på nogle af de generelle ting du kan gøre for at hjælpe din mave. Jeg er dog ikke læge, og har du rod med maven, kan jeg kun anbefale dig at kontakte din lægen. Måske er det ingenting, men det kan også være [...]
januar 29th 2011
Pausegymnastik kan være godt på mange måder. Det giver et brud i arbejdet, som øger koncentration når man går i gang igen. Det sikrer at vi får rørt og strukket os, som øger vores velvære på stedet. Det er som sagt ikke en erstatning for rigtig motion og træning, men en glimrende måde at forebygge [...]
januar 28th 2011
Når mange af os skal løbe, så vil vi gerne gøre det så godt og effektivt som muligt. Derfor er støtte øvelser til løb ikke nogen dårlig tanke. Men hvilke øvelser skal man så lave? Og hvorfor lave dem? Lad os kigge nærmere på det. “Hip flexors” eller hofte bøjerne som det bliver kaldt på [...]
januar 28th 2011
Når man læser titlen kunne man næsten tro, at det kom til at handle om hvordan man fik en dobbelthage. Dog er jeg overbevist om, at flere er interesseret i at komme af med den end med at få en. Derfor skal vi i denne artikel se lidt nærmere på, hvordan vi kommer af med [...]
januar 27th 2011
Denne artikel er del.2 ud af 2 dele. Artikel serien handler om hvor hurtigt man får en sixpack og hvordan man får den. Læs del 1 her. Disse to øvelser er selvfølgelig ikke de eneste øvelser der giver en god six pack. Det er dog dem jeg vil anbefale, både til mænd og kvinder. Men [...]
januar 27th 2011
Denne artikel er del. 1 ud af 2 dele. Artikel serien handler om hvor hurtigt man får en sixpack og hvordan man får den. Læs del 2 her. En six pack er noget vi alle kan lide. Det ser godt ud, man har det godt med at have dem og de er med til at [...]
januar 27th 2011
Swiss ball eller træningsbold på dansk, er en glimrende måde at få motion på. Det er en sjov måde at træne på, og bolden muliggøre mange øvelser og variationer. I denne artikel vil jeg beskrive et par generelle regler, og derefter vil et par videoer fra youtube demostrere nogle af de øvelser man kan lave [...]
januar 26th 2011
Jeg vil gøre læseren opmærksom på, at jeg ikke er professionel, og den bedste måde at genoptræne forskellige skader på kan variere enormt fra person til person, trods at skaden er ens i natur. Handl på eget ansvar. En sprængt achilles. Lige til et godt mareridt. Dog sker det, og den eneste vej frem efter [...]
januar 26th 2011
Jeg vil med et samme starte med at sige, at jeg ikke er en professionel. Denne artikel skal udelukkende læses som inspiration til dig som har et ønske om at komme dig efter en skade. Enhver fornuftig person vil diskutere denne slags emner med sin læge før man handler. Når det er sagt, så kan [...]
januar 26th 2011
Der bliver tit brugt ord som ”friskt”, ”hurtigt”, ”langsomt”, ”spurt” osv. Når man snakker om løbe tempo. Ikke at der er noget i vejen med dette, men det kan lede til misforståelser og forvirring. Vi har ikke alle den samme opfattelse af disse termer, og det kan derfor være farligt at tro man har forstået [...]
januar 26th 2011
Intervaltræning er ligesom navnet siger det. Du træner i ”intervaller”. Det betyder som regel, at du går fra et tempo til et andet. Fra en intensitet til en anden. Denne måde at arbejde på gør, at træningen bliver mere varieret og især mere effektiv. En genial måde at sparer tid på. Hvordan fungere interval træning [...]
januar 26th 2011
Hvor ofte man bør træne afhænger meget af, hvad man vil opnå og hvor meget tid man har. Desuden gør ens træningsintensitet også en del ved, hvor ofte man kan træne. Man kan ofte træne teknik og ting der putter lavt stress på muskler og led. F.eks. svømning, dans og løb. Ofte vil ting som [...]
