maj 12th 2011
Mange mennesker, især kvinder, er interesseret i et slankt look. Derfor er det ofte diskuteret, om man kan træne en muskel “slank”. Dog, hvis vi kigger helt konkret på det, så er det folk vil have egentlig ikke slanke muskler, men et slankt look. Dét er der en stor forskel på. Med det i bagtankerne, [...]
januar 31st 2011
Kreatin er et naturligt stof som findes i mennesker og i kød. Kreatin er en vigtig del i processen af at danne ATP, som er den energi muskler bruger når de arbejder. ATP er især vigtigt når det kommer til tungt og eksplosivt arbejde. Hvis du indtager kreatin i de rigtige mænder og på den [...]
januar 31st 2011
Nogle spørger om ældre mennesker må træne. De er trods alt blevet mere skrøbelige imens de er blevet ældre. Jeg kan godt forstå bekymringen, men jeg hørte engang følgende udtryk: “Man bliver ikke ældre pga. af alder. Man bliver ældre fordi man stopper med at bevæge sig” Selvfølgelig bliver man ældre selvom man bevæger sig. [...]
januar 31st 2011
Der findes tre grundlæggende kropstyper. Ectomorfen, endomorfen og mesomorfen. De tre kropstyper af deres egne helt specielle træk. Dette er dog blot grove inddelinger, og der findes blandinger af de 3. Fordelen ved at kende sin kropstype er, at man kan arbejde sammen med sin krop frem for imod den. Alt efter hvilken kropstype forskellige [...]
januar 31st 2011
Der findes tre grundlæggende kropstyper. Ectomorfen, endomorfen og mesomorfen. De tre kropstyper af deres egne helt specielle træk. Dette er dog blot grove inddelinger, og der findes blandinger af de 3. Fordelen ved at kende sin kropstype er, at man kan arbejde sammen med sin krop frem for imod den. Alt efter hvilken kropstype forskellige [...]
januar 31st 2011
Der findes tre grundlæggende kropstyper. Ectomorfen, endomorfen og mesomorfen. De tre kropstyper af deres egne helt specielle træk. Dette er dog blot grove inddelinger, og der findes blandinger af de 3. Fordelen ved at kende sin kropstype er, at man kan arbejde sammen med sin krop frem for imod den. Alt efter hvilken kropstype forskellige [...]
januar 30th 2011
Endnu et spørgsmål der er meget relativt. En definition på god form kunne være hvordan din hvilepuls er. Det kunne også være hvor langt du kan løbe. Eller hvor hurtigt du kan løbe. Det kan være svært at svare på, da folk kan forskellige ting, men alle vil stadig blive definere som i god form. [...]
januar 30th 2011
Et spørgsmål mange mænd går rundt med. I vores samfund og kultur er det et status symbol at have store muskler. Det giver selvsikkerhed og velvære. Desværre er de fleste fokuseret på resultatet frem for processen. Alle vil være store, og de vil være store NU! Desværre er processen langsom, og dem der ikke har [...]
januar 30th 2011
Hvordan laves fedt til muskler? Svaret er meget simpelt. Det gør det ikke. At fedt bliver omdannet til muskler er en gammel myte. Sagen er den, at der findes mange forskellige kropstyper. En generel inddeling er endomorfen (den tykke, store og stærke), ectomorfen (den slanke, spinkle og udholdne) og mesomorfen (den muskuløse og atletiske). Vores [...]
januar 30th 2011
Der kan være mange grunde til at man ikke kan falde i søvn. Frem for at gå i detaljer med hvordan man tackler helt specielle insomnia problemer, så vil jeg kigge generelt på hvad man kan gøre for at forbedre sin søvn og falde hurtigere i søvn. Sund kost og motion – Atter engang kan [...]
januar 30th 2011
Årsager til stress kan være mange ting. I denne artikel vil vi se nærmere på et par ting der spiller ind på stress. Nogle årsager til stress kan virke ekstremt indlysende. Trods forståelsen for det, er der alligevel utrolig mange der går og lider af stress. Det beviser blot, at forstå og evnen til faktisk [...]
januar 29th 2011
Adrenalin (også kaldet epinephrin) er vores “kæmp eller flygt” hormon i kroppen. Det bliver produceret i binyremaven. Når man siger det er vores “kæmp eller flygt” hormon, så er det fordi kroppen producere det i stressfulde situationer. Adrenalin gør at vores puls stiger, vores stofskifte stiger, vores hud begynder at svede osv. Alt dette er [...]
januar 29th 2011
En normal øl på 4,4% alkohol indeholder 38kcal pr.100 ml. Øl er med andre ord en glimrende måde at hygge sig på, men en knap så glimrende måde at være sund på. En øl nu og da skader dog ingen steder. Ønsker du at finde energien der er i forskellige madvare, kan jeg anbefale nogle [...]
januar 28th 2011
Hvor meget fedt om dagen har man brug for? Et meget interessant spørgsmål. Hvis du kender mig, vil du vide at jeg altid går ind for individualitet. Dvs. hvad, hvor meget og hvordan varierer meget fra person til person. Selv den samme person skal ikke altid have det samme, da det kommer meget an på [...]
januar 28th 2011
Hvad er en veltrænet krop? Et interessant spørgsmål. Dog er det også meget svært at svare på, da definitionen kan variere meget. Er det den tynde, men slanke maraton løber der har en veltrænet krop, eller er det den store styrkeløfter? De har begge unægteligt en god og veltrænet krop, men de ser langt fra [...]
januar 27th 2011
Denne artikel er del.2 ud af 2 dele. Artikel serien handler om hvor hurtigt man får en sixpack og hvordan man får den. Læs del 1 her. Disse to øvelser er selvfølgelig ikke de eneste øvelser der giver en god six pack. Det er dog dem jeg vil anbefale, både til mænd og kvinder. Men [...]
januar 27th 2011
Denne artikel er del. 1 ud af 2 dele. Artikel serien handler om hvor hurtigt man får en sixpack og hvordan man får den. Læs del 2 her. En six pack er noget vi alle kan lide. Det ser godt ud, man har det godt med at have dem og de er med til at [...]
januar 27th 2011
Swiss ball eller træningsbold på dansk, er en glimrende måde at få motion på. Det er en sjov måde at træne på, og bolden muliggøre mange øvelser og variationer. I denne artikel vil jeg beskrive et par generelle regler, og derefter vil et par videoer fra youtube demostrere nogle af de øvelser man kan lave [...]
januar 26th 2011
Jeg vil gøre læseren opmærksom på, at jeg ikke er professionel, og den bedste måde at genoptræne forskellige skader på kan variere enormt fra person til person, trods at skaden er ens i natur. Handl på eget ansvar. En sprængt achilles. Lige til et godt mareridt. Dog sker det, og den eneste vej frem efter [...]
januar 26th 2011
Jeg vil med et samme starte med at sige, at jeg ikke er en professionel. Denne artikel skal udelukkende læses som inspiration til dig som har et ønske om at komme dig efter en skade. Enhver fornuftig person vil diskutere denne slags emner med sin læge før man handler. Når det er sagt, så kan [...]
januar 26th 2011
Der bliver tit brugt ord som ”friskt”, ”hurtigt”, ”langsomt”, ”spurt” osv. Når man snakker om løbe tempo. Ikke at der er noget i vejen med dette, men det kan lede til misforståelser og forvirring. Vi har ikke alle den samme opfattelse af disse termer, og det kan derfor være farligt at tro man har forstået [...]
januar 26th 2011
Intervaltræning er ligesom navnet siger det. Du træner i ”intervaller”. Det betyder som regel, at du går fra et tempo til et andet. Fra en intensitet til en anden. Denne måde at arbejde på gør, at træningen bliver mere varieret og især mere effektiv. En genial måde at sparer tid på. Hvordan fungere interval træning [...]
januar 26th 2011
Alt er relativt. Også når det kommer til resultater. Først og fremmest kommer det meget an på, hvad du egentligt definere som resultater. Er det øget vægt? Er det større styrke? Er det bedre selvværd? Er det noget helt tredje? Forskellige resultater kommer i forskelligt tempo. Nogle af mine venner føler de ser resultater og [...]
januar 26th 2011
Hvis man vil tage meget på, må man også spise meget. Sådan er det. Men hvad skal man vælge at spise? Der er mange gode ting derude, men lad os starte med det logiske, altså hvad man ikke bør spise. Slik, kager, sukker, store mængder chokolade, is og lignende er ikke velkomment. Tilføj for meget [...]
januar 26th 2011
Når man lige har trænet, er det så vigtigt at indtage proteiner? Dette spørgsmål er især populært i styrketræningens verden. Men er det så nødvendigt? Lad os kigge nærmere på det. Når man lige har trænet, lad det være løb eller en anden sport, så er musklerne klar til at modtage næring. Mange kalder dette [...]
januar 26th 2011
Når man træner, spiller kosten en meget vigtig rolle. Selvfølgelig også for dem der ikke træner, men især for dem der er meget aktive. Når man snakker om kost, kommer man altid ind på to vigtige faktorer. Kvalitet og kvantitet (og faktisk også variation). Det er ikke lige meget hvad og hvor meget du spiser. [...]
januar 26th 2011
Mange unge, især drenge, er interesseret i at vide hvornår man må begynde at styrketræne. Der er anbefalinger, men i sandhed kan det komme meget an på individet og hvad de præcist har tænkt sig med deres træning. En generel konsensus er, at det fleste unge godt kan begynde at træne når de er 15år. [...]
januar 26th 2011
Alle der træner bruger sko. Om det er vægt træning eller løbetræning, så er fodtøj altid noget man skal overveje. Selv ballerinaer og gymnaster har sko på. Nogle få der ikke har det, er f.eks. kampkunstnere. Dog har de også brug for at overveje hvad fodtøj de har på, da når de er ude i [...]
januar 22nd 2011
Den anbefalede mængde for børn er ca. 1t om dagen og den anbefalede mængde for voksne er 30min om dagen. Men helt ærligt, det er en meget grov måde at inddele det på. Hvad er ”aktiv” i et hele taget? Jeg mener, der er forskel på 30min hård intervaltræning, 30min lunte løb og 30min gåtur. [...]
januar 22nd 2011
Det klassiske spørgsmål. Hvad er vigtigst, ”x” eller ”x”? Det har altid været et sjovt spørgsmål at stille, men hvad man får ud af at svare på det er utrolig lidt. Indenfor fitness er dette spørgsmål også blevet stillet i forhold til mange ting. En klassiker er dog, når folk spørger om hvad der er [...]
