juni 23rd 2010
Squat teknik der virker er en artikel der kommer ind på de helt basale teknikker inden for squat. Har du læst denne artikel, kan du ikke længere være i tvivl om hvad rigtig squat teknik er. Squat er formentlig den bedste øvelse du kan lave når du styrketræner eller dyrker bodybuilding, men mange udfører øvelsen [...]
juni 22nd 2010
Øvelser med håndvægte kan for stort set alle inden for styrketræning og bodybuilding være en rigtig god ide. Træning med håndvægte er nemlig rigtig god træning både for dit nervesystem, men også for selve musklerne. Træning med håndvægte At styrketræne med håndvægte kan være en rigtig god ide. Som regel er det mest oplagte at [...]
juni 22nd 2010
For mange handler det om at finde de bedste øvelser til mavemuskler. Vi har gjort det nemt for dig. Her i artiklen finder du de aller bedste maveøvelser, altså de maveøvelser der rammer din mave bedst så du kan få six pack. Dårlige øvelser til mavemusklerne Der findes rigtig mange dårlige øvelser til mavemusklerne. Det [...]
juni 21st 2010
Søger du et træningsprogram til romaskine, er du havnet det helt rigtige sted. Her kan du nemlig læse om opbygning af træningsprogrammer til romaskiner, og du vil også få et komplet træningsprogram til romaskine. Træning på romaskine Træning på romaskine er på mange måder rigtig sundt. Det gælder uanset om du bruger romaskinen til opvarmning [...]
juni 21st 2010
Vil du gerne have et ordentligt træningsprogram til bodybuilding skal du læse med her. Her på nettræning.dk har vi mange træningsprogrammer til netop dig. Du kan vælge i mellem komplette træningsprogrammer til bodybuilding eller mere åbne træningsprogrammer. Her kan du læse om opbygning af træningsprogrammer rettet mod bodybuilding Klar definition af bodybuilding Først og fremmst [...]
juni 15th 2010
Du styrketræner formentlig, og du vil selvfølgelig have så meget ud af din træning som muligt. Styrketræning og kostens betydning er 2 af de primære faktorer der afgør din succes nede i fitnesscenteret. Det betyder altså at få at få de bedste resultater med din styrketræning, skal træningen men i høj grad også kosten være [...]
juni 14th 2010
Her kan du læse om rygøvelser på bold. Hvad er fordelene ved at lave rygøvelserne på bold frem for gulv eller maskiner? Og hvad er der helt specifikt der sker når du laver rygøvelser på bold. Derudover er der inspiration til gode rygøvelser på bold, så du kan pifte din træning på bold lidt på [...]
juni 13th 2010
For mange kan det være en befrielse ikke at skulle tænke på at tage ned i et fitnesscenter. Det kan der være flere grunde til, men en af dem er helt sikkert pengene det koster at være medlem af et fitnesscenter. I stedet for kan du lave styrketræning hjemme uden udstyr. Det er nemt, praktisk [...]
juni 13th 2010
Rygøvelser fungerer på 2 måder, og du skal sørge for at de for dig fungerer på den gode af de 2 måder. Udfører du rygøvelser forkert, får du skader, mens du vil opbygge en stærkere ryg ved korrekt udførelse af rygøvelser. Der er altså rygøvelser med sandsynlighed for diskusprolaps som er den værste skade du [...]
juni 7th 2010
Funktionel træning er fedest! Sådan er det bare. Det er det samme med måden made træner på og ens evner. Der er eksplosiv kraft også fedest. Men hvorfor er funktionel træning godt, og hvordan kan du komme ordenlig igang med funktionel træning? Hvad er funktionel træning Helt basalt er funktionel træning en træningsform hvor du [...]
juni 7th 2010
Der findes et hav af rygøvelser til lænd, men hvilke øvelser til lænd er egentlig bedst, hvor mange rygøvelser skal man lave, hvor ofte osv. Der er mange spørgsmål når det kommer til rygøvelser. I denne artikel vil du kunne læse om et par rigtig gode rygøvelser til lænd der ikke kræver at du har [...]
juni 6th 2010
Sjippetræning er en form for træning hvor du bruger stort set hele din krop, hvis ikke hele kroppen. Sjippetræning er også en træningsform hvor du kan få en høj forbrænding, og det kan derfor være en vej til et vægttab eller mindre fedt. Basal sjippetræning Sjippetræning er rigtig godt på mange områder. Først og fremmest [...]
juni 5th 2010
Du er måske begyndt at træne lidt styrketræning eller konditionstræning. Det kan være i form af løbetræning, cykling, svømning, fodbold og lignende, men hvor meget kan du egentlig træne? Og hvor meget er optimalt for dig at træne. Det er spørgsmål som du kan få svar på her. Restitution efter træning Når du træner udsætter [...]
juni 5th 2010
Helt basalt kan du forbrænde energi på to måder. Enten ved aerob træning eller ved anaerob træning. I denne artikel vil du kunne læse dig til en masse information om anaerob træning blandt andet hvordan du træner anaerobt, og med eksempler på anaerob træning Hvad er anaerob træning Hvis du skal yde rigtig meget på [...]
juni 2nd 2010
Mavetræning er træning lige som alt anden træning. For at få det mest optimale ud af din samlede træning og din mavetræning, skal dine øvelser til mavetræning også være optimale. Her kan du få lidt inspiration til nogle gode øvelser til mavetræning. Mavetræning på den rigtige måde Mavetræning skal foregå lige som alt andet træning. [...]
juni 2nd 2010
Er vejen til en flot, flad og markeret mave virkelig mavetræning hver dag, eller er der andre måder at få den ultraflade mave eller definerede six pack. Mavetræning er noget rigtig mange går op i, men laver du nu også din mavetræning korrekt? Er mavetræning hver dag vejen frem eller vil andet være mindst lige [...]
juni 1st 2010
Hvilke øvelser er de bedste fitnessøvelser? Her er netop de bedste fitnessøvelser i prioriteret rækkefølge. Det er fitnessøvelser som du kan have med i ethvert træningsprogram. Alle de der har meget styr på fitness og styrketræning ved hvor vigtige disse øvelser er, og rigtig mange har fitnessøvelserne med i deres træningsprogrammer Hvad er en god [...]
maj 30th 2010
Mange der styrketræner har for øje at få en flottere krop. En symmetrisk, atletisk, muskuløs og defineret krop. Det er alles drøm. Det er de færreste der har denne drømmekrop. For at få drømmekroppen skal der for de flestes tilfælde en vægtforøgelse til. Det kan du gøre ved [...]
maj 30th 2010
I denne artikel vil du kunne læse om hvorfor du skal supplere din træning med styrketræning. Er din primære sport netop styrketræning, kan du sagtens læse med. Til alle andre er der kun at sige, at ved at undgå styrketræning som en del af træningen er en af de største fejltagelser Styrketræning til alle sportsgrene [...]
maj 28th 2010
I de fleste fitnesscentre er der diverse konditionsmaskiner i form af løbebånd, cykler af forskellig art, romaskine, ellipsemaskiner og så videre. De færreste der bruger disse opvarmningsmaskiner eller konditionsmaskiner bruger romaskinen. Hvorfor ikke lave træning på maskine – det er den suverent bedste af alle maskinerne. Sådan bruger du romaskinen Træning på romaskiner kan variere [...]
maj 28th 2010
Mavetræning for begyndere er en artikel der vil give dig lidt ideer til din træning. Den fokuserer på at du har adgang til et fitnesscenter eller et træningscenter hvor du har de basale redskaber. Mavetræning er ligesom alt anden træning Mavetræning er på ingen måder speciel. Eller det er den så alligevel eftersom den gang [...]
maj 27th 2010
Dyrker du styrketræning eller udholdenhedstræning vil du i starten opleve en kraftig forbedring. Denne forbedring sker primært i det neuromuskulære samspil. At muskeltræningens virkning primært sker i det neuromuskulære samspil betyder at dine muskler koordinerer bedre. Du har opnået en fremgang, men den muskeltræningens egentlige virkning skal måles i muskelfibrene. Det er nemlig i muskelfibrene [...]
maj 26th 2010
Squat er en af de aller bedste øvelser du kan lave. Om du gør det uden vægt, med let vægt eller tung vægt, så vil squat altid være en øvelse der presser din krop til det yderste. Øvelsen squat rammer 17 forskellige muskelgrupper og gør øvelsen til den øvelse med anden flest involverede muskler næst [...]
maj 25th 2010
Du har måske overvejet hvilke øvelser der er bedst at have med i dit nyt træningsprogram, eller hvilke øvelser der passer godt sammen til at give dig en god allround styrke. Det og meget mere giver denne artikel om øvelser i et træningsprogram svar på. Skåret helt ud i pap er der 2 typer af [...]
maj 24th 2010
Mentaltræning er noget mange springer let og elegant hen over, men hvorfor? Mentaltræning er også træning! De professionelle gør det, så hvorfor skulle du ikke også gøre det? Man kan både argumentere for og imod mentaltræning. Mentaltræning en overset træningsform Når du træner, vil jeg våve at påstå at du sjældent udøver mentaltræning. Du har [...]
maj 24th 2010
Hvor vigtig er kosten i forhold til motionen? Er kosten overhovedet nødvendig? Kost og motion er to begreber der hører sammen. Er kosten optimal, vil det kunne ses på motionen, og som regel også omvendt. Men hvor vigtigt er det at have fokus på begge dele? I Danmark bliver i stadig federe og federe. Det [...]
maj 23rd 2010
De sidste mange år er interessen for fitnesscentre steget helt ekstremt. Nye kæder kommer frem, de opkøbes af større kæder som igen udvider. I København kan det være svært at beslutte sig hvilket fitnesscenter man skal være medlem af. Der er simpelthen så mange muligheder. Men hvad byder de forskellige fitnesscentre egentlig på? Først og [...]
maj 21st 2010
Mange af os der dyrker idræt vil gerne blive bedre til vores disciplin. Nogle løber, nogle spiller badminton og andre styrketræner. Der er mange forskellige idrætsgrene og der kan man så spørge sig selv, om man vil have en personlig træner. Hvordan kan en personlig træner hjælpe dig? En personlig træner har mange forskellige funktioner [...]
maj 20th 2010
Overvejer du at begynde på at styrketræne? Styrketræning er en stor del af mange idrætsudøveres liv, og i rigtig mange sportsgrene bruges styrketræning som et supplement til deres specialiserede træning. Et eksempel er inden for atletikkens verdens, hvor stort set alle udøvere (løb, spring, kast) bruger mange timer i styrketræningscenteret. Hvad betyder styrketræning egentlig? Nogle [...]
maj 11th 2010
Man skal gøre det man er god til. Alt andet ville være dumt. Dem der kommer langt her i livet pukler. Ikke nok med at de pukler, de pukler for det de brænder for og er gode til. Det samme gælder når det kommer til træning og fitness. Du kan ikke blive god til alt, [...]
