juni 5th 2010
Du er måske begyndt at træne lidt styrketræning eller konditionstræning. Det kan være i form af løbetræning, cykling, svømning, fodbold og lignende, men hvor meget kan du egentlig træne? Og hvor meget er optimalt for dig at træne. Det er spørgsmål som du kan få svar på her. Restitution efter træning Når du træner udsætter [...]
juni 5th 2010
Helt basalt kan du forbrænde energi på to måder. Enten ved aerob træning eller ved anaerob træning. I denne artikel vil du kunne læse dig til en masse information om anaerob træning blandt andet hvordan du træner anaerobt, og med eksempler på anaerob træning Hvad er anaerob træning Hvis du skal yde rigtig meget på [...]
juni 2nd 2010
Mavetræning er træning lige som alt anden træning. For at få det mest optimale ud af din samlede træning og din mavetræning, skal dine øvelser til mavetræning også være optimale. Her kan du få lidt inspiration til nogle gode øvelser til mavetræning. Mavetræning på den rigtige måde Mavetræning skal foregå lige som alt andet træning. [...]
juni 2nd 2010
Er vejen til en flot, flad og markeret mave virkelig mavetræning hver dag, eller er der andre måder at få den ultraflade mave eller definerede six pack. Mavetræning er noget rigtig mange går op i, men laver du nu også din mavetræning korrekt? Er mavetræning hver dag vejen frem eller vil andet være mindst lige [...]
juni 1st 2010
Her er et løbeprogram 5 km øvet. Løbeprogrammet til 5 km forudsætter at du er en øvet løber. At være en øvet løber og dermed være i stand til at løbe dette løbeprogram indebærer at du på nuværende tidspunkt kan løbe 5 km på mindre end 22 minutter. Løbeprogrammet varer 8 uger i alt. Løbeprogram [...]
juni 1st 2010
Hvilke øvelser er de bedste fitnessøvelser? Her er netop de bedste fitnessøvelser i prioriteret rækkefølge. Det er fitnessøvelser som du kan have med i ethvert træningsprogram. Alle de der har meget styr på fitness og styrketræning ved hvor vigtige disse øvelser er, og rigtig mange har fitnessøvelserne med i deres træningsprogrammer Hvad er en god [...]
juni 1st 2010
Dette løbeprogram 5 km let øvet er til dig der allerede kan løbe 5 km men gerne vil løbe en hurtigere 5 km. Kan du ikke løbe 5 km endnu, skal du starte et andet sted. Det her løbeprogram til 5 km vil forbedre din tid på 5 km distancen på 8 uger. Løbeprogram 5 [...]
maj 31st 2010
Skinnebensbetændelse er en noget så belastende skade at løbe rundt med. Skaden er selvfølgelig placeret så man stort set ikke kan udøve nogen form for sport uden det gør ondt. Skinnebensbetændelse ved løb er noget der ofte forekommer. Læs her om skinnebensbetændelse, og hvordan du kommer videre. Hvad er skinnebensbetændelse Skinnebensbetændelse er en overbelastningsskade. Nogle [...]
maj 30th 2010
Du vil sikkert gerne i gang med at løbe, men du mangler lige et godt løbeprogram. Hvis du er begynder og endnu ikke kan løbe 5 km uden stop, så er ‘løbeprogram 5 km begynder‘ det helt rigtige sted at starte. Programmet lægger meget blødt ud, og i starten skal du kun kunne løbe 1 [...]
maj 30th 2010
Mange der styrketræner har for øje at få en flottere krop. En symmetrisk, atletisk, muskuløs og defineret krop. Det er alles drøm. Det er de færreste der har denne drømmekrop. For at få drømmekroppen skal der for de flestes tilfælde en vægtforøgelse til. Det kan du gøre ved [...]
maj 30th 2010
I denne artikel vil du kunne læse om hvorfor du skal supplere din træning med styrketræning. Er din primære sport netop styrketræning, kan du sagtens læse med. Til alle andre er der kun at sige, at ved at undgå styrketræning som en del af træningen er en af de største fejltagelser Styrketræning til alle sportsgrene [...]
maj 28th 2010
I de fleste fitnesscentre er der diverse konditionsmaskiner i form af løbebånd, cykler af forskellig art, romaskine, ellipsemaskiner og så videre. De færreste der bruger disse opvarmningsmaskiner eller konditionsmaskiner bruger romaskinen. Hvorfor ikke lave træning på maskine – det er den suverent bedste af alle maskinerne. Sådan bruger du romaskinen Træning på romaskiner kan variere [...]
maj 28th 2010
Er du træt af at skulle følge et træningsprogram slavisk, så er det måske på tide, at du starter op på egen hånd og laver dit eget løbeprogram. Der findes et hav at løbeprogrammer på nettet og i bøger, men ofte er det bedst at selv have lavet sit program. Overvejelser til dit løbeprogram Før [...]
maj 28th 2010
Mavetræning for begyndere er en artikel der vil give dig lidt ideer til din træning. Den fokuserer på at du har adgang til et fitnesscenter eller et træningscenter hvor du har de basale redskaber. Mavetræning er ligesom alt anden træning Mavetræning er på ingen måder speciel. Eller det er den så alligevel eftersom den gang [...]
maj 27th 2010
Dyrker du styrketræning eller udholdenhedstræning vil du i starten opleve en kraftig forbedring. Denne forbedring sker primært i det neuromuskulære samspil. At muskeltræningens virkning primært sker i det neuromuskulære samspil betyder at dine muskler koordinerer bedre. Du har opnået en fremgang, men den muskeltræningens egentlige virkning skal måles i muskelfibrene. Det er nemlig i muskelfibrene [...]
maj 27th 2010
Intervaltræning er en utrolig spændende træningsform inden for stort set alle sportsgrene. Den bulrer frem, og det er der bestemt en grund til. Her i artiklen Intervaltræning: Inspiration til din intervaltræning, vil du kunne få lidt inspiration til din intervaltræning, hvordan du kan optimere din intervaltræning og et par retningslinjer der er gode at følge. [...]
maj 27th 2010
Løbetræning er på mange måder en rigtig god måde at dyrke motion på. Det skyldes flere ting. Ser man på dagens Danmark vil man også opleve et stigende antal løbere. Det skyldes nok flere ting, men en af grundene er helt sikkert at løbetræning er bedst til vægttab. Løbetræning og vægttab Løbetræning og vægttab hænger [...]
maj 26th 2010
Squat er en af de aller bedste øvelser du kan lave. Om du gør det uden vægt, med let vægt eller tung vægt, så vil squat altid være en øvelse der presser din krop til det yderste. Øvelsen squat rammer 17 forskellige muskelgrupper og gør øvelsen til den øvelse med anden flest involverede muskler næst [...]
maj 25th 2010
Kroppen indeholder en masse muskelfibre. Disse muskelfibre gør at du kan bevæge dig i forskelligt tempo. Her kan du læse lidt om muskelfibre i træningen, om hvordan du udnytter dit potentiale bedst muligt. Typer af muskelfibre Din krop indeholder nogle forskellige typer af muskelfibre. Overordnet set er der to typer [...]
maj 25th 2010
Du har måske overvejet hvilke øvelser der er bedst at have med i dit nyt træningsprogram, eller hvilke øvelser der passer godt sammen til at give dig en god allround styrke. Det og meget mere giver denne artikel om øvelser i et træningsprogram svar på. Skåret helt ud i pap er der 2 typer af [...]
maj 24th 2010
Mentaltræning er noget mange springer let og elegant hen over, men hvorfor? Mentaltræning er også træning! De professionelle gør det, så hvorfor skulle du ikke også gøre det? Man kan både argumentere for og imod mentaltræning. Mentaltræning en overset træningsform Når du træner, vil jeg våve at påstå at du sjældent udøver mentaltræning. Du har [...]
maj 24th 2010
Hvor vigtig er kosten i forhold til motionen? Er kosten overhovedet nødvendig? Kost og motion er to begreber der hører sammen. Er kosten optimal, vil det kunne ses på motionen, og som regel også omvendt. Men hvor vigtigt er det at have fokus på begge dele? I Danmark bliver i stadig federe og federe. Det [...]
maj 24th 2010
Vil du gerne have 6-pack, en flad mave eller bare lettere markerede muskler. Alle mænd drømmer om et lækkert vaskebræt der giver opmærksomhed, og alle kvinder drømmer om en flad mave der ligeledes giver opmærksomhed. Men hvordan opnår man størst succes? Træning af mave er meget vigtigt! 6 pack til sommer Lad os starte med [...]
maj 23rd 2010
Vil du gerne løbe hurtigere? Vil du gerne formindske dit energiforbrug når du løber? Vil du gerne have en bedre kondition? Så løb intervaltræning! Hvad er intervaltræning Intervaltræning går meget simpelt ud på, at du splitter din træning op i mindre bidder. Du starter selvfølgelig med at lave 10-15 minutters opvarmning. Din opvarmning inden selve [...]
maj 23rd 2010
De sidste mange år er interessen for fitnesscentre steget helt ekstremt. Nye kæder kommer frem, de opkøbes af større kæder som igen udvider. I København kan det være svært at beslutte sig hvilket fitnesscenter man skal være medlem af. Der er simpelthen så mange muligheder. Men hvad byder de forskellige fitnesscentre egentlig på? Først og [...]
maj 21st 2010
Du vil nok gerne tabe dig. Det er noget der ligger i vores natur, at vi gerne vil. Ikke decideret at man vil tabe sig, men at man gerne vil være lidt bedre. Du fremstår som “lidt bedre” ved at have en lidt flottere krop. En krop der er lidt mere trimmet for fedt end [...]
maj 21st 2010
Mange af os der dyrker idræt vil gerne blive bedre til vores disciplin. Nogle løber, nogle spiller badminton og andre styrketræner. Der er mange forskellige idrætsgrene og der kan man så spørge sig selv, om man vil have en personlig træner. Hvordan kan en personlig træner hjælpe dig? En personlig træner har mange forskellige funktioner [...]
maj 20th 2010
Kan du godt lide at løbe? Eller løber du i det mindste? Så deler du en fællesinteresse med omkring 1 mio andre andre danskere. Løb er nemlig blevet den største sportsgren uden for foreningslivet. Men det giver vel sig når, når det er så nemt lige at snuppe en løbetur. Men vil du have det [...]
maj 20th 2010
Overvejer du at begynde på at styrketræne? Styrketræning er en stor del af mange idrætsudøveres liv, og i rigtig mange sportsgrene bruges styrketræning som et supplement til deres specialiserede træning. Et eksempel er inden for atletikkens verdens, hvor stort set alle udøvere (løb, spring, kast) bruger mange timer i styrketræningscenteret. Hvad betyder styrketræning egentlig? Nogle [...]
