Artikler om træningsprogram

Alle artikler om træningsprogram vises her. Bliv klogere på træningsprogram fra nettraening.dk
662581_male_back[1]

De 3 bedste rygøvelser

maj 11th 2011

Her er en guide til de 3 bedste rygøvelser. Der findes et utal af rygøvelser men hvordan skiller man de gode fra de dårlige? Det kan være svært, men her får du et bud på de 3 absolut bedste rygøvelser. Hvad er en god rygøvelse? Vi skal først lige have defineret hvad en god rygøvelse [...]

Fitness-Centre_resize1.jpg

Perfekt opbygning af træningsprogram til styrketræning!

maj 11th 2011

Hvordan laver man et perfekt trænigsprogram til styrketræning? Det kan være  uoverskueligt at lave et godt træningsprogram til styrketræning. Derfor får du her en guide til hvordan du opbygger dit træningsprogram helt perfekt. Du får en komplet guide til opbygning af træningsprogrammer så du kan lave dit helt eget program. Har du læst denne artikel [...]

Track

5x5x5 programmet

januar 30th 2011

5x5x5 programmet er en program model, hvor der er nogle regler og ud fra dem laver du dit eget program. Her er reglerne: Vælg 5 øvelser Lav 5 sæt med hver øvelse Lav 5 gentagelser i hvert sæt Øg vægten hver gang du kan lave 5 gentagelser i god form Træn 5 gange om ugen, [...]

træningsøvelse

Programmer til træning i hjemmet

januar 24th 2011

Selvom du ikke længere træner i et center, er der stadig uanede muligheder af ting du kan foretage dig i hjemmet, styrketræningsmæssigt. Du spørger muligvis stadig dig selv: Hvad er det mest optimale program? og hvordan bliver jeg hurtigst stor og stærk? Igen er styrketræning en religion for sig selv, så et bestemt program kan [...]

Kropsvægtøvelser

januar 24th 2011

Verdens nr. 1 – Armbøjninger Skøn øvelse, der bl.a. træner bryst, biceps, triceps og mave. Der findes forskellige varianter som f.eks: Alm. Armbøjninger, lukkede armbøjninger (hænderne samlet) og en-arms armbøjninger. Alle med varierende sværhedsgrad – alle øvelser er en evne man bør stræbe efter at kunne gøre med perfekt form. Kropshævninger Rå øvelse, der bl.a. [...]

68976_8428

Træningsprogrammer Vs. Træningssystemer

november 20th 2010

I min tidligere artikel “Det vigtigste element i et træningsprogram” skrev jeg, at det vigtigste ved et træningsprogram var, at det var en del af et træningssystemt. I denne artikel vil jeg gerne klargøre yderligere, hvad forskellen egentlig er på et træningsprogram og et træningssystem. Et træningsprogram er en plan, over hvordan din trænings skal [...]

833112_20794558

Det vigtigste element i et træningsprogram

november 20th 2010

Når man skal træne, skal man have et træningsprogram. Dette ved du. Hvis du ikke ved dette, er det på tide du får det at vide. At begynde at lave nogen form for træning uden en retningslinie, er en rigtig dårlig ide. Kun dem der følge nogle grundprincipper indenfor træning, kan slippe af sted med [...]

Guide til perfekt 5 km træning

juli 28th 2010

Perfekt 5 km træning er noget alle kan opnå, men ikke alle gør det. 5 km træning kræver disciplin, viden og vilje. Det er nemlig ikke nemt at blive god på 5 km distancen. Det kræver noget af dig, og du vil komme til at overveje hvorfor du ønskede at forbedre din 5 km træning, [...]

3 alternative ryg øvelser – pull ups øvelse

juli 20th 2010

Læs med her og få inspiration til ryg øvelser. I denne artikel vil du kunne læse om 3 alternative ryg øvelser. Ryg øvelser du formentlig ikke selv har brugt i dit træningsprogram, men som er gode, store øvelser du kan komme langt med. De traditionelle ryg øvelser Der er de traditionelle ryg øvelser som kort [...]

Træningsprogram: 5-split til store muskler

juli 20th 2010

Her er dit nye 5-split træningsprogram, et træningsprogram til dig der gerne vil have store muskler Personligt har jeg trænet efter dette program, og jeg synes det er hammer godt. Er du gået i stå med dit træningsprogram, eller vil du gerne prøve noget nyt? Så prøv at se dette 5-split program med fokus på [...]

Komplet intervaltræning program (udfordring)

juli 14th 2010

Komplet intervaltræning program – et program der har ekstrem meget fokus på intervaltræning for at du kan tæske din krop igennem med hård træning for at blive bedre. Dette løbeprogram varer sølle 3 uger – 3 uger hvor din krop vil blive tæsket igennem og smerte vil få helt nye dimensioner. Læs med hvis du [...]

Vaskebræt og fedtprocent

juli 12th 2010

Vaskebræt og fedtprocent er 2 ting der går hånd i hånd. Det er svært, for ikke at sige umuligt, at få et vaskebræt med en høj fedtprocent, og ligeledes er der sjældent set folk med en lav fedtprocent uden at have vaskebræt. Hvor lav fedtprocent for at se vaskebrættet? En god tommelfingerregel siger, at har [...]

Løbetræning

Lav en perfekt træningsplanlægning

juli 10th 2010

          Langt hen ad vejen går du ud på at opnå en perfekt træningsplanlægning. En god træningsplanlægning er med til at give dig succes inden for din sportsgren. Det er vigtigt at have styr på hvad der skal ske i de forskellige perioder så du har overblik og kan opnå det [...]

Front squat – en glemt kongeøvelse

juli 9th 2010

Front squat er en fantastisk øvelse som nærmest bør være en del af dit træningsprogram. Du skal i hvert fald have mindst en squat variation med i træningsprogrammet, og denne artikel ser vi på front squat. Front squat er en alt for lidt brugt øvelse i fitnesscenteret. Det er synd, da øvelsen er super god [...]

Få større muskler hurtigt

juli 6th 2010

Vil du gerne have større muskler hurtigt, så læs med her. Det at få større muskler er noget der tager tid og man skal være tålmodig, men med et par ændringer i dit træningsprogram, kan du hurtigt få større muskler. Dine muskler skal nedbrydes At få større muskler er en kompliceret videnskab. En videnskab du [...]

Sådan får du store overarme

juni 23rd 2010

Det er slet ikke så kompliceret at få store overarme som mange tror. Det kræver selvfølgelig selvdisciplin, træning, vilje og ikke mindst god kost, men har du styr på de 4 ting, kan du komme rigtig langt og hurtigt få store overarme Muskler i overarmen Vil du have store overarme skal du have styr på [...]

Øvelser med håndvægte

juni 22nd 2010

Øvelser med håndvægte kan for stort set alle inden for styrketræning og bodybuilding være en rigtig god ide. Træning med håndvægte er nemlig rigtig god træning både for dit nervesystem, men også for selve musklerne. Træning med håndvægte At styrketræne med håndvægte kan være en rigtig god ide. Som regel er det mest oplagte at [...]

De bedste øvelser til mavemuskler

juni 22nd 2010

For mange handler det om at finde de bedste øvelser til mavemuskler. Vi har gjort det nemt for dig. Her i artiklen finder du de aller bedste maveøvelser, altså de maveøvelser der rammer din mave bedst så du kan få six pack. Dårlige øvelser til mavemusklerne Der findes rigtig mange dårlige øvelser til mavemusklerne. Det [...]

Træningsprogram til romaskine

juni 21st 2010

Søger du et træningsprogram til romaskine, er du havnet det helt rigtige sted. Her kan du nemlig læse om opbygning af træningsprogrammer til romaskiner, og du vil også få et komplet træningsprogram til romaskine. Træning på romaskine Træning på romaskine er på mange måder rigtig sundt. Det gælder uanset om du bruger romaskinen til opvarmning [...]

Opbygning af træningsprogram til bodybuilding

juni 21st 2010

Vil du gerne have et ordentligt træningsprogram til bodybuilding skal du læse med her. Her på nettræning.dk har vi mange træningsprogrammer til netop dig. Du kan vælge i mellem komplette træningsprogrammer til bodybuilding eller mere åbne træningsprogrammer. Her kan du læse om opbygning af træningsprogrammer rettet mod bodybuilding Klar definition af bodybuilding Først og fremmst [...]

Styrketræning og kostens betydning

juni 15th 2010

Du styrketræner formentlig, og du vil selvfølgelig have så meget ud af din træning som muligt. Styrketræning og kostens betydning er 2 af de primære faktorer der afgør din succes nede i fitnesscenteret. Det betyder altså at få at få de bedste resultater med din styrketræning, skal træningen men i høj grad også kosten være [...]

Træne mere og restitution

juni 5th 2010

Du er måske begyndt at træne lidt styrketræning eller konditionstræning. Det kan være i form af løbetræning, cykling, svømning, fodbold og lignende, men hvor meget kan du egentlig træne? Og hvor meget er optimalt for dig at træne. Det er spørgsmål som du kan få svar på her. Restitution efter træning Når du træner udsætter [...]

De bedste fitnessøvelser

juni 1st 2010

Hvilke øvelser er de bedste fitnessøvelser? Her er netop de bedste fitnessøvelser i prioriteret rækkefølge. Det er fitnessøvelser som du kan have med i ethvert træningsprogram. Alle de der har meget styr på fitness og styrketræning ved hvor vigtige disse øvelser er, og rigtig mange har fitnessøvelserne med i deres træningsprogrammer Hvad er en god [...]

Lav dit eget løbeprogram

maj 28th 2010

Er du træt af at skulle følge et træningsprogram slavisk, så er det måske på tide, at du starter op på egen hånd og laver dit eget løbeprogram. Der findes et hav at løbeprogrammer på nettet og i bøger, men ofte er det bedst at selv have lavet sit program. Overvejelser til dit løbeprogram Før [...]

Typer af squat øvelser

maj 26th 2010

Squat er en af de aller bedste øvelser du kan lave. Om du gør det uden vægt, med let vægt eller tung vægt, så vil squat altid være en øvelse der presser din krop til det yderste. Øvelsen squat rammer 17 forskellige muskelgrupper og gør øvelsen til den øvelse med anden flest involverede muskler næst [...]

Øvelser i et træningsprogram

maj 25th 2010

Du har måske overvejet hvilke øvelser der er bedst at have med i dit nyt træningsprogram, eller hvilke øvelser der passer godt sammen til at give dig en god allround styrke. Det og meget mere giver denne artikel om øvelser i et træningsprogram svar på. Skåret helt ud i pap er der 2 typer af [...]

Find de bedste løbeprogrammer på nettet

maj 20th 2010

Kan du godt lide at løbe? Eller løber du i det mindste? Så deler du en fællesinteresse med omkring 1 mio andre andre danskere. Løb er nemlig blevet den største sportsgren uden for foreningslivet. Men det giver vel sig når, når det er så nemt lige at snuppe en løbetur. Men vil du have det [...]