Fedtprocent tabel for kvinder og mænd
I denne artikel vil jeg give dig et overblik over hvilken fedtprocent, der er optimal at have afhængig af din alder og dit køn. Både køn og alder har stor betydning for, hvad der anses for at være din optimale fedtprocent.
Fedtprocent som et mål for kropssammensætningen
Fedtprocenten angiver hvor stor en mængde af din vægt, der består af fedtvæv. Udover fedt består kroppen af både muskler, blod, indre organer, skelet og så videre. Hvis man har en fedtprocent på 50, så vejer kropsfedtet altså lige så meget som alle disse andre ting tilfælles. Fedtprocenten vil sjældent være så høj, men ved meget overvægtige personer kan det sagtens lade sig gøre.
At få målt din fedtprocent kan være en positiv eller en negativ oplevelse. Som regel tror man at man har en lavere fedtprocent endmålingen viser. Det vigtigste er dog, at man får et rigtig godt udgangspunkt for at ændre sin krop, og man har en fantastisk mulighed for at måle sin fremgang på en meget præcis måde.
Fedt er overflødige kilo
Alle mennesker har en fysisk grænse for hvor lav en fedtprocent de kan have. Typisk kan mænd ikke komme under cirka 3 procent og kvinder bør ikke have mindre end 10 procent kropsfedt. Kvinder kan få store problemer med hormonniveuer og menstruationscyklus, hvis de kommer for langt ned i fedtprocent. 3 % for mænd og 10 % for kvinder er dog ekstremt lavt, og det er næsten umuligt at holde så lavt et fedtniveau. Derfor ses det primært hos konkurrencebodybuildere, og primært i forbindelse med konkurrencer. Til gengæld er alle kg fedt over cirka 10 % for mænd og knap 20 % for kvinder overflødige kg, der ikke giver dig nogen fordele. Fedt er et energilager, til svære tider, men hvis du aldrig har svære tider, så har du ikke brug for 10 % ekstra fedt at tære på.
Fedtprocent-tabel
I denne tabel kan du se hvad din fedtprocent bør være i forskellige aldre og i forskellige køn. Det skal siges, at der på ingen måder er usundt at ligge under “Godt”. Perfekt er primært bedre på grund af, at du vil yde lidt bedre og se lidt bedre ud med en lavere fedtprocent. Sundhedsmæssigt er det helt fint at ligge i “Perfekt!” og “Godt”-kolonnerne.
Fedtprocent tabel for mænd
Fedtprocent tabel for kvinder
Måling af fedtprocent
Før du kan bruge fedtprocenttabellerne til noget skal du selvfølgelig vide hvad din fedtprocent er. Klik her, eller se under relaterede artikler for at få gode råd til at måle din fedtprocent.
Relaterede artikler:
Hvad er en normal fedtprocent?- Vaskebræt og fedtprocent
- Metoder til måling af fedtprocent
- Kaloriebehov for mænd og kvinder
- Løbeundertøj til kvinder og mænd
- Slankehold til kvinder og mænd
- Mål din fedtprocent
- Træningstøj til kvinder og mænd
- Sådan får du markerede muskler
- Styrketræning når du taber dig
11 svar til "Fedtprocent tabel for kvinder og mænd"
Lige hvad jeg manglede!
Hvis man er under 20 år, hvilken fedtprocent skal man så have?
Jeg er 18 år og har en fedtprocent på 17,5 målt med fedttang. Er det ok?
Hej Christian.
Jeg synes du skal læse om måling af fedtprocent. Den fortæller også lidt om måling af fedtprocent med fedttang.
Med en fedtprocent på 17,5 ligger du mellem “Godt” og “Ok” som 18 årig. Håber det var hjælp nok, ellers må du spørge igen
Okay tak. Jeg må hellere få taget en anden måling også, men en fin nyhed du kom med der med min fedtprocent. Jeg troede den var helt slem. Vil dog gerne længere ned, men det tager lidt tid endnu
Hej jeg har lige fået mål min fedtprocent til 6-7 stykker med en fedtmåler uden noget morgenmad. jeg er 17? er det godt eller skidt og hvad betyder det for mit helbred?
Hej Daniel.
6-7% betyder at du har meget lidt fedt. Det er ikke direkte usundt, så vidt jeg ved. Du skal dog huske på, at alt efter kvaliteten af den fedtmåler du brugte, så kan der nemt være upræcist. Væske indtag kan også spille ind.
Hvis du virkelig har en fedtprocent på 6-7%, så betyder det du har meget tydelige muskler over hele kroppen. Du burde have en klar sixpack osv. Om man kan lide at have tydelige muskler er en smagssag
Mvh. Martin
Når jeg vejer på min vægt som måler fedt-vand og muskler er tallene følgende:
fedt 25
vand 51
muskler 38
Jeg er 61 år – vejer 77,3 kg og kan du venlist oplyse mig om de tal jeg oplyser ligger til den den gode eller dårlige side og-eller er der en tabel for dette??
m.v.h.
Else
Hej Else.
Er det procenter eller kg? Alt efter hvad det er, kan svaret variere. 25%fedt er en fin fedt procent for en kvinde i din alder. Hvis du ønsker, kan du nok godt få den længere ned. Hvis du vil have svar på hvad dine tal betyder, kan jeg først og fremmest anbefale dig at tjekke din instruktionsbog til din vægt. Den burde have guidelines der fortæller dig om det er godt eller dårligt og hvad man bør forvente.
Kan du evt. Fortælle mig hvad det er for en vægt og hvem der har lavet den?
Hey. Jeg er en dreng på 18, meget snart 19 år. Jeg vejer små 96-97 kg, og er 187 cm. Min fedtprocent ligger på 15,6. er det godt eller dårligt?
Det er målt at min kropsalder er 12. hvad skal det sige? godt eller dårligt?
mvh Aleksander
Hej Aleksander.
En fedtprocent på 15% er udemærket. Man siger at mænds fedt procent skal ligge omkring de 10-15%. Om det så er “godt” eller “dårligt” må du selv bedømme.
De maskiner der måler “kropsaldre” har jeg aldrig helt kunne forholde mig til. Jeg synes personligt ikke det giver et fair billede af din form, men reglen hedder sig at lavere er bedre. Så 12 år er ret godt.
Hej , jeg er en pige på 16 år, og er 1.59 høj. Hvor burde min fedtprocent ligge?