Hvordan får man store muskler hurtigt?
Et spørgsmål mange mænd går rundt med. I vores samfund og kultur er det et status symbol at have store muskler. Det giver selvsikkerhed og velvære. Desværre er de fleste fokuseret på resultatet frem for processen. Alle vil være store, og de vil være store NU! Desværre er processen langsom, og dem der ikke har tålmodighed, begynder på steroider og andre farlige substanser for at fremskynde processen. Ikke noget der kan anbefales.
Vi bliver konstant tvunget til at tro, at en stor og muskuløs krop kan opnås på kort tid. En måned til tre er som regel det folk sætter af. Ikke nok med det, mange glemmer ofte at de bliver nødt til at træne så længe de ønsker at beholde det de har opnået. Ordet “hurtigt” er desværre nok det sidste man kan relatere til det at bygge muskler.
Dog findes der metoder der er bedre end andre, og som giver nemmere og hurtigere resultater. Det hele kan opsummeres meget nemt. Luft tunge vægte, lav basisøvelserne som squat og dødløft, og spis meget (god) mad. Følger man disse tre ting over en længere periode, kan man være sikker på nogle gode resultater. Man kan så derfra tilføje støtte øvelser som fokusere på svagheder eller muskel grupper man ønsker endnu større.
Mit råd til dig vil være, at blive ved med at træne og lære, og ikke give op. Følg med på nettraening.dk og andre websites, køb en masse bøger om træning og bliv ved med at lære. At være stor og muskuløs er et fuldtidsarbejde kun de dedikeret kan klare. Det er ikke nemt, og det kommer helt sikkert ikke til at gå “hurtigt”. Det kommer så igen helt an på “hvor” stor og stærk du vil være. Ønsker du blot at tage 2-5kg på, kan du nok godt klare det på nogle måneder. Jer med lidt større mål, kan dog godt se frem til mange timers hårdt arbejde og læsning.
Ønsker du mere info om hvordan du kan sætte gang i din muskelvækst, så prøv at kigge dig lidt omkring herinde på nettraening.dk. Prøv f.eks. at læse artiklen om store overarme her. Skriv spørgsmål hvis du har nogen. Jeg og mange andre vil elske at hjælpe dig.
Relaterede artikler:
Hvordan får man hurtigt store overarme?- Hvordan laves fedt til muskler?
- Hvor hurtigt får man resultater når man styrketræner?
- Hvordan falder man hurtigt i søvn?
- Få større muskler hurtigt
- Træningsprogram: 5-split til store muskler
- Sådan får du store overarme
- Hvordan strammer man op?
- Hvordan genoptræner man en sprængt achilles?
- Hvordan man får tid til træning?
2 svar til "Hvordan får man store muskler hurtigt?"
hej er det her et godt program for og får stor muskler. træningprogram.
mandag. full body
onsdag. full body
fredag. full body + motion
3 måneder senere.
mandag. biceps – winger – ryg- ben- mave
tirsdag.triceps – bryst – skulder – ben – mave
onsdag.biceps – winger – ryg- ben- mave
torsdag.triceps – bryst – skulder – ben – mave
fredag.motion
6 måneder senere.
mandag biceps – triceps – ben – mave
tirsdag bryst – ben – mave
onsdag ryg – skulder -winger – ben – mave
torsdag motion
fredag full body
Hej Steffan.
Det kan være et godt program. Det kommer an på hvad du mener med fullbody, hvilke øvelser du bruger, hvor mange sæt, hvor lang tid, hvilen vægt etc. etc.
Desuden kræver det du spiser den rigtige mængde mad. Måske dur dit program. Måske dur det ikke. Det er også meget individuelt hvad der virker. Prøv det, og se hvordan det skrider frem. Tager du ikke nok på hver måned, er det enten fordi du gør noget forkert eller programmet ganske enkelt ikke virker.
Skriv endelig om det virker eller ej når du har prøvet kræfter med det. Jeg glæder mig til at høre resultatet.