Hvorfor er det så svært at tabe sig?
De allerfleste mennesker der taber sig tager det hele på igen, og meget ofte med lidt ekstra kg som yderligere fornærmelse. Men hvordan kan det dog være, at det skal være så svært at tabe sig?
Din krop vil være fed
Hvis man er overvægtig betyder det to ting: Man er i øget risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme og alle mulige andre livsstilssygdomme. Og man er IKKE ved at dø af sult. I stort set hele menneskehedens historie har det været et langt mere presserende problem, at man kunne dø af sult, end at man kunne dø af overvægt. Når du taber dig, så går din krops hormoner til angreb for at bibeholde vægten, så den ikke kommer i risiko for at mangle næring. Det gør den blandt andet ved at
Jo tættere du kommer på din idealvægt jo sværere vil det blive at kæmpe mod kroppen. Efter du har tabt dig vil der gå lang tid før din krop for alvor accepterer, at den har en ny normalvægt, og indtil det sker, så vil vægten være svær at holde nede. Nye vaner er svære.
Du er for striks med kalorieregnskabet
Mange mennesker har en alt-eller-intet-psykologi. Det vil sige, at når du bestemmer dig for, at nu skal du leve sundt, så skal du SAGORASME leve sundt! Når der er kage-dag på arbejdet, så tager du bare et lille stykke. Men nu er kuren jo ødelagt, ikke? Og så kan det hele jo også bare være lige meget. Grillbaren på vej hjem og hyggeslik om aftenen. Ingen grund til at træne i dag, kuren er ødelagt. Men nu kan ugen jo ikke blive perfekt, og så kan det faktisk ikke rigtig betale sig at spise ordentligt resten af weekenden heller. Du starter igen på mandag, og hvis du spiser godt til med søde sager nu, så får du nok ikke lyst til dem i næste uge.
Lyder det nogenlunde som den måde du tænker på, så er det på tide at slappe lidt af. Det du gør det meste af tiden betyder langt mere end de få gange du ikke holder dig 100 % til kostplanen. Hvis du tager et stykke chokolade, så tag eventuelt en lidt mindre aftensmad og start så op i morgen som om intet var sket. Et stykke chokolade har en minimal effekt. Et stykke chokolade, som ødelægger dit humør og dit drive i en uge har en katastrofal effekt.
Hvis du hele tiden føler kalorieregnskabets pres og det virker som om du aldrig nogensinde kan slappe af omkring mad igen, så giv dig selv en ugentlig fridag. Ikke en dag, hvor du lever af fyldte chokolader og pizza, men en dag, hvor du spiser rimelig fornuftigt uden at tælle kalorier. Hvis du skal i byen på lørdag, så var det for eksempel en udmærket dag at slække lidt på kravene til dig selv.
Det siger sig selv, at hvis du slækker på kravene til alle måltider, fordi ”et stykke chokolade har en minimal effekt”, så kommer du ikke til at tabe dig.
Relaterede artikler:
