Kost og motion

Kost og motion er to sider af samme sag. De støtter og forstærker hinanden når de samarbejder, og kan ligeledes blokere resultater og effektivitet for hinanden hvis de er ude af trit. De begge afhænger af to basale principper, kvantitet og kvalitet.

Når vi taler om kost handler det om hvor meget vi spiser og hvad vi spiser. For at man skal fungere så godt som muligt, skal man have den rigtige mængde mad. For lidt mad, og det kan føre til undervægt, slid på kroppen og manglende resultater hvis man ønsker vægtøgning og/eller store muskler. For små mængder mad kan også ofte udgøre kompromis i styrke og styrkeforøgning. Omvendt vil for meget mad gøre én sløv og fed. Desuden kan store mængder mad have en narkotisk effekt. Alle overvægtige mennesker er til en hvis grad afhængige af mad. For meget mad kan også føre til mange sygdomme og måske endda til hurtigere ældning.

Når vi snakker om kvalitet, betyder det at maden er ernæringsrig, tilberedt ordentlig, minimalt forarbejdet, er varieret og smager godt. Masseproduktion er en velsignelse og en forbandelse. Det gør at vi alle kan klare os i hverdagen med store mulighed for varieret og eksotisk mad. Desværre er kvaliteten sunket enormt. Langt de fleste billige vare er af enorm lav kvalitet i forhold til deres dyrere alternativer. En god huskeregel jeg engang fik var, at hvis der var mere end tre ingredienser på indholdsfortegnelsen, så er varen af lav kvalitet. Dette er en tommelfinger regel, ja, men det er en god måde at undgå de varer der er blevet proppet med mærkelige ting. Alt hvad der er færdiglavet er som regel af dårlig kvalitet. Alt hvad du selv skal lave og forberede er som regel af god kvalitet. Desuden skal du huske på at variere din mad. En dårlig varieret kost kan ikke kaldes “høj” kvalitet. Desuden skal det smage godt, for god mad smager faktisk bedst af natur.

Motion ligger ligeledes under de to principper. I den ene ende har vi dem der laver meget. Alt for meget. De kommer til skade og mindsker deres resultater. I den anden ende har vi dem der ikke laver en sk*d. Så er der dem der laver tilpas meget, men bare af ekstrem ringe kvalitet. De laver små pusse nusse øvelser som ikke giver noget for pengene. Desuden sørger de for at arbejde ved en intensitet, der kunne for et dovendyr til at blive misundelig. Hvis du tror det er lige meget hvordan man spendere en løbetur på 20min, så tager du fejl. Det store billedet er vigtigt, men det er detaljerne sandelig også. Atter engang må man have en balance imellem kvantitet og kvalitet

På nettraening.dk vil vi prøve at informere dig om hvordan du finder frem til den balance du har brug for, for at finde den rigtige kvantitet og kvalitet i din kost og motion. Vi håber du vil stille spørgsmål, så vi kan svare og hjælpe flere op samme tid den vej rundt.

Husk på, kvantitet og kvalitet er en individuel sag, så pas på inden du dømmer.