Løbetræning er bedste motion til vægttab
Løbetræning er på mange måder en rigtig god måde at dyrke motion på. Det skyldes flere ting. Ser man på dagens Danmark vil man også opleve et stigende antal løbere. Det skyldes nok flere ting, men en af grundene er helt sikkert at løbetræning er bedst til vægttab.
Løbetræning og vægttab
Løbetræning og vægttab hænger utrolig godt sammen. Først og fremmest er det en god kombination af træning og kost. Løbetræning er rigtig godt på mange måder, men det kan også være farligt.
Løbetræning og de positive sider
De positive sider af løbetræning er blandt andet, at det er en af de sportsgrene du forbrænder mest energi. Med andre ord, har du rigtig gode muligheder for vægttab med løbetræning. En god tommelfingerregel siger, at du forbrænder cirka 1 kcal per kg kropsvægt pr kilometer. Et eksempel er en dame på 65 kg der løber. Hun løber en dag 5 km. Så forbrænder hun ved løbetræning altså hele 1x65x5=325 kcal. Det er relativt meget i forhold til hvad du kan forbrænde i andre sportsgrene.
Løbetræning er godt for led, sener og musklerne. Når du løber, flytter du hele din egen kropsvægt, og det er især det der gør, at løbetræning er super godt til et vægttab. Derudover er løb den mest naturlige sportsform. Det er det vi som jægere er bygget til.
Løbetræning og de negative sider
Ligesom løbetræning kan være en positiv ting ved at du skal flytte rundt på din egen vægt, kan det også være en negativ side af løbetræningen. Er du lidt tungere end normalen, og ikke vant til at dyrke sport, er det måske ikke løbetræning du skal starte med. Hvis du som mand vejer 100 kg, er det en utrolig stor belastning for dine sener og led og du kan nemt udgå med en løbeskade. Det ville være trist. Løbetræning opbygger led og sener, men det er en langsom proces.
Løbetræning og vægttab, en god cocktail
Der skal ikke herske tvivl om, at løbetræning og vægttab er en god cocktail. Du kan øge din forbrænding på en god måde, holde dit energiindtag og tabe dig. Det lyder da næsten for godt til at være sandt. Et lille fif her til sidst til dig der gerne ved tabe dig ved løbetræning er at bruge løbetræning som appetitdæmpende. Det vil sige, at når du er sulten, så tager du en løbetur. Du skal ikke være ekstremt sulten, men når du går rundt ude i køkkenet som vi alle gør og åbner køleskabet for 4. gang, så skal du tænke: “jeg har ikke brug for mad lige nu, men en løbetur ville være rart.” Og så er det bare afsted.
Løbetræning er et fantastisk middel til at tabe sig, langt bedre end at spise mindre.
Relaterede artikler:
