Motion

Motion kan komme i mange former. Motion bliver også ofte defineret som mange ting. Motion er faktisk et gammelt term. Førhen fik man automatisk motion igennem dagligdagens strabadser. Det moderne samfund har dog gjort, at det nu er noget vi direkte skal arbejde for at få. På nettraening.dk ønsker vi, at sprede budskabet om de forskellige former for motion der findes. Vi vil gerne have fokus på mange forskellige motionsformer, så alle kan blive tilfredsstillet. Har du noget, du ønsker vi skal skrive om, så skriv endelig eller smid en kommentar.

Motion kan man grundlægende definere som noget, der udfordre ens krop. Dvs. muskler, sener, hjerte, lunger, cirkulationssystem, psyke osv. Motion giver en enorm effekt på ens livskvalitet i form af godt helbred, selvtillid, færre smerte, mindre stress og større respekt fra andre. Nogle vil direkte sige, at desto bedre form du er i, desto lettere er det også at overkomme mange andre problemer her i livet. Når man motionere er der to ting der er vigtigst at træne:

• Cirkulationssystemet - Når man træner dette system, træner man også rigtig mange andre ting, da det kræver en indsats fra hele kroppen at sætte hjertet i sving. Løb, svømning, raske gåtur, bjergbestining/klatring, kampsport, dans, gymnastik og mange andre ting kan opnå dette.
• Styrke - Cirkulationstræning er meget vigtigt, men ligeledes er styrketræning. Styrketræning holder ens led sunde, hjælper ens kunnen i mange situationer og sportsgrene og hjælper en med at holde fedtet nede. Desuden styrker det hjertet på en måde cirkulationstræning ikke kan. Mange ting der træner styrke, træner også ens cirkulationssystemet. F.eks. gymnastik, roning, kampsport, traditionel styrketræning, yoga og lignende.

Dvs. at når du designer din motion skal du huske at inkludere noget der får pulsen op og noget der tvinger dig til, at spænde hårdt i dine muskler. Disse to ting tilsammen vil i alt danne en sund og funktionel krop.