Motion og cykeltræning

Der er rigtig mange der ønsker at komme i bedre form, eller tabe sig. Og faktisk mange gange også begge dele. Og her kan cykling være en stor hjælp. Og faktisk tænker jeg ikke på de udmattende spinning hold, eller den kedelige motion- eller kondicykel. Nej, jeg tænker nemlig på en rigtig god cykeltur på de danske landeveje. For det kan hurtigt vise sig at være langt mere motiverende og spændende at komme ud i den friske luft og cykle rundt på de danske landeveje.

Har man interesse i at komme ud og cykle kan man gribe det an på forskellige måder. Man kan naturligvis cykle afsted for sig selv og bare nyde turen og gøre dette i ny og næ for at tabe sig eller finde den ønskede form frem, men man kan også tage det et skridt videre og holde øje med sin tid og hvor langt man cykler, og på den måde sætte sig nogle mål. Dette er naturligvis en god metode til at presse sig selv, og på den måde opnå de bedst mulige resultater. Dette er også ofte en meget motiverende faktor for folk til at komme op på cyklen og afsted.

: En professionel siddestilling

Nybegynder

Som nybegynder kan det være en god idé at bruge de første par cykelture til at finde den rigtige siddestilling. Det er vigtig for cykelturen, og ikke mindst for at du vil kunne nyde cykelturen at din siddestilling er korrekt. Nogle mennesker foretrækker at sidde nede i styret, mens nogen foretrækker at sidde oppe i styret. Find derfor ud af hvor højt du ønsker dit styr skal sidde for at du føler dig mest tilpas. Og hvis der er mulighed for at varierer dine hånd- og siddestillinger, så kan dette være vejen til succes og ikke mindst til en øget cykelglæde og oplevelse.
Det er vigtigt for en god siddestilling at man kan spænde af i skuldre, arme og nakke, en cykelbevægelser går jo i ens lår og ben, men også i armene. Det kan tage lidt tid før man helt lære at kunne spænde af i overkroppen, men det kan være en god ting for at få det meste ud af cykelturen.

: Cykelbukser fra Craft

Påklædning

Det vigtigste at få investeret i er et par gode cykelbukser. Der er rigtig mange der for ødelagt hele deres cykeloplevelse fordi de bliver ømme bagi på grund af irreterende folder og sømme i almindelige bukser. Med et par cykelbukser med indlæg er du sikret at du ikke bliver øm, men til gengæld kan nyde din cykeltur. Det kan også være en stor fordel at anskaffe sig en cykeltrøje. En cykeltrøje kan håndtere det sved som du højst sandsynligt vil kaste fra dig, men også kunne holde dig varm på de sommetider kolde danske dage. Cykeltrøjen kan holde hele overkroppen varm og ned til lænden. En god cykeltrøje her også små lommer bagpå, hvor man let kan opbevarer lidt proviant til cykelturen. En anden ting der er super vigtigt er en cykelhjelm. Cykelhjelmen er en rigtig god sikkerhed, og kan hurtigt vise sig at være uundværlig når man cykler hurtigt og der kommer forbi kørende biler. En god cykelhjelm skal være let og have en god ventilation, så man kan komme af med sveden fra panden. Det kan også være en stor fordel at have et par gode cykelhandsker. Mange folk har en tendens til at rykke eller trække lidt i styret når de skal øge farten, eller hvis det går op af bakke. Dette kan godt være lidt hårdt for håndfladerne og derfor hjælper et par cykelhandsker godt. En sidste men også vigtig ting kan være et par cykelbriller. Vi ved alle sammen hvor meget det blæser i Danmark, og på en cykel kan man tydeligt mærke det, og det er ofte værre på en cykel når man også cykler med en vis fart. Det kan dermed ære generende for øjnene og det kan vise sig at være farligt. Cykelbriller kan her hjælpe med dette, plus de naturligvis også kan fungerer som solbriller i sommertiden.

: Drik vand !

Væskeindtagelse

Det er super vigtigt at få rigeligt med vand eller andet væske når man cykler. Den korrekte væskeindtagelse kan være vigtigt for alt træning, og er bestemt også en vigtigt hvis man ønsker at opnå sine mål på cyklen. Det er forskelligt fra person til person hvor meget væske man har brug for under træning, og det kommer naturligvis også an på træningen. Cykler man nogle små og korte ture, så kan almindeligt postevand være fint at indtage, men cykler man nogle længere og krævende ruter, så har kroppen også brug for nogen salte og mineraler. Og dette kan man indtage ved hjælp af diverse sportsdrikke, og de kan også tit indeholde energi og protein som også kan være vigtigt for at få det bedste ud af sin cykeltur.
De fleste mennesker drikker ikke nok vand, og slet ikke under motion og træning. Det kan være en god idé at drikke ca. en halv liter vand inden lige inden man cykler afsted, og så sørger for at drikke rigeligt under turen. Som regel er det en god idé at drikke noget væske omkring hvert 15. minut.

Relaterede artikler: