Whey proteinpulver – et must kosttilskud
Whey proteinpulver er simpelthen er mushave af kosttilskud. Styrketræner du og vil du gerne have større muskler, er whey proteinpulver det bedste køb du overhovedet kan gøre dig. Men hvorfor er whey proteinpulver nødvendigt, og kan man ikke klare sig uden diverse kosttilskud?
Kosttilskud generelt
Kosttilskud er som ordet antyder en form for tilskud til din normale kost. Sådan forholder det sig ikke altid. Nogle kosttilskud er hele kure, der skal få dig til at tabe et par kilo. Andre kosttilskud er til for at du kan blive renset ud og så videre.
Markedet for kosttilskud er enormt, og det er også under kosttilskud at whey proteinpulver kommer ind, men det produkt snakker vi mere om senere.
Hvorfor tage kosttilskud?
Kosttilskud kan blive for meget, men langt hen ad vejen vil kosttilskud hjælpe dig på vej til at nå dit endelige mål og dermed succes. Da meget af livet, og ikke mindst din træning, går ud på at få succes, er det slet ikke en dårlig idé at tage kosttilskud.
Kosttilskud kan på mange måder hjælpe dig. Bruger du kosttilskud som supplement til din træning, vil de som regel kun føre dig tættere dit mål. Produkterne er lavet af forskelligt materiel, som fra forskningens side har vist sig at kunne øge intensiteten i din træning eller øge din udholdenhed.
Nu lyder det nærmest som om vi er ude i præstationsfremmende midler, men det er vi selvfølgelig ikke. Kosttilskud som du kan finde på det danske marked, er som regel altid lovlige. Det gælder også whey proteinpulver.
Whey proteinpulver
Whey proteinpulver er hurtigtoptageligt protein. Det optages inden for den første time, og det er derfor ideelt at indtage lige efter din styrketræning eller anden form for træning hvor din krop har brug for protein (det vil sige de fleste sportsgrene).
Det er vigtigt at du laver en korrekt dosering af proteinpulver – det er noget du kan læse mere om her på nettræning hvor der er skrevet en hel artikel om dosering af proteinpulver.
Whey proteinpulver frem for andet proteinpulver
Whey proteinpulver er suveræn på flere måder. Måler man i forhold til andre proteinpulvere er det entydigt den type proteinpulver der optages hurtigst af kroppen, og det er super vigtigt efter træning.
Udover whey proteinpulver er der kassein proteinpulver og soya proteinpulver, men som udgangspunkt er whey proteinpulver den vigtigste at have styr på. Det skader på ingen måder at have de andre typer proteinpulver, men de skal indtages på andre tidspunkter – også noget du kan læse mere om her på nettræning.dk
Perfekt træning med whey proteinpulver
Vil du have det optimale ud af din træning, skal du have fat i whey proteinpulver. Om du køber whey 80, whey 95 eller whey 100 er op til dig sig. Det er et mål for koncentrationen af protein i produkterne.
Om du blander med mælk eller vand er også op til dine egne smagsløg. Prøv lidt forskelligt.
Vil du have det optimale ud af din træning, skal du tage whey proteinpulver!
Relaterede artikler:
Dosering af proteinpulver- Proteinpulver med henblik på vægttab
- Er proteinpulver farligt?
- Styrketræning og kostens betydning
- Kreatin – udnyt lovlig doping
- Sådan får du markerede muskler
- Hvad er en normal fedtprocent?
- Styrketræning som supplement til træningen
- Muskler aktiverede på romaskine
- Funktionel træning er fedest
9 svar til "Whey proteinpulver – et must kosttilskud"
Hvor kan man købe whey henne?
Hvor kan man købe whey henne?
+1
Whey proteinpulver kan du købe rigtig mange steder på nettet. Der findes et hav af forskellige mærker og produkter, så det er lige med at sammenligne de forskellige whey proteinpulvere først. Der er mange muligheder
Hej..
Jeg vil gerne påpege, at der ikke er videnskabeligt belæg for at indtage proteinpulver. Det er simpelthen ikke nødvendigt hvis man ellers har nogenlunde styr på sin kost. Følgende udsagn holder altså ikke: “Vil du have det optimale ud af din træning, skal du have fat i whey proteinpulver”.
Du skriver:
“Whey proteinpulver er suveræn på flere måder. Måler man i forhold til andre proteinpulvere er det entydigt den type proteinpulver der optages hurtigst af kroppen, og det er super vigtigt efter træning.”
Dette holder altså heller ikke. Blot fordi det optages hurtigt er ikke ensbetydende med at det har den største effekt på proteinsyntesen, og noget tyder på at en blanding af langsomt- og hurtigtoptageligt protein er bedst.
Et argument for at have mindst ligeså meget fokus på måltidet inden træning, er at man herved kan udnytte den øgede blodtilførsel og dermed aminosyreflow til musklerne under træning.
Vh. Jens, stud.prof.bach i ernæring og sundhed
Hej Jens
Super interessant svar du kommer med. Der er nemlig meget diskussion omkring anvendelsen af whey proteinpulver. Du har ret i, at man sagtens kan få rigtig gode resultater uden brug af proteinpulver. Proteinpulver er bare en let og overkommelig måde at få dækket ens proteinbehov, især efter styrketræning. Rigtig mange får netop ikke spist noget lige efter træning af praktiske årsager.
Mht til min udtalelse at whey protein er suveræn efter styrketræning, holder jeg fast. Efter styrketræning skal du netop have hurtigtoptageligt protein. At du kombinerer med et proteinrigt måltid skader på ingen måde, men hvis du kan vælge mellem hurtigtoptageligt protein og langsomtoptageligt må det være indlysende hvilken der foretrækkes. En kombination vil selvfølgelig være det mest optimale.
Til sidst vil jeg lige understrege at du selvfølgelig har ret i at man kan få det optimale ud af sin træning uden bruge af proteinpulver overhovedet. Proteinpulver er bare en rigtig godt kosttilskud på mange måder. Først og fremmest er det en praktisk måde at få sit protein lige efter træning. Dernæst er du sikker på at få dit behov dækket.
Ja, det er et skide praktisk produkt og jeg har også selv vøret glad for at bruge det i perioder.
Hvorfor SKAL man have hurtigtoptageligt protein efter træning, når videnskabelige studier har antydet, at kassein er bedre? Mange som ikke har kendskab til fysiologi og biokemi sluger argument om den hurtige optagelighed råt, hvilket jo er forståeligt nok, men det er nu engang proteinsyntesen og IKKE optagelseshastigheden, der afgør hvor meget muskelmasse man får ud af sin træning.
Mht. at tage proteintilskud for at få dækket sit proteinbehov, så er proteinmangel ikke noget problem i vores verdensdel. Det er intet problem at få 1,8 g protein / kg kropsvægt, og mange spilder simpelthen deres penge på proteintilskud fordi de i forvejen får rigeligt protein gennem den almindelige kost.
Vh. Jens
Kassein protein optages ikke umiddelbart lige efter træning som whey protein gør. Det sætter gang i proteinsyntesen, men det er ikke ensbetydende med at det optages med lynets hast og du har brug for hurtig protein efter din træning.
Kosttilskud er faktisk ikke dyrt. På ingen måde. Hvis man ser på energiindholdet i forhold til andre fødevarer som en normal danske vil leve af, er kosttilskud bestemt ikke dyrt
Nej, jeg ved godt at proteintilskud ikke er dyrt, men det ændrer jo ikke på, at det er spild af penge at købe det, hvis man i forvejen får tilstrækkeligt gennem kosten. Noget næsten alle danskere gør – også størstedelen af dem som træner!
Nu er det 3. gang du skriver, at man har brug for hurtigtoptageligt protein efter træning. Hvor har du det fra? Jeg har jo skrevet, at videnskaben har vist noget andet!
Jeg vil gerne gentage mig selv: Det er ikke optagelseshastigheden men derimod hvilken effekt det har på proteinsyntesen der er afgørende for, hvor meget muskelmasse man får ud af sin træning. Og her ser det altså ud til, at en blanding af valle og kasse er bedre end valle alene.
Det er billigere og mere praktisk. Det er kompliceret at have et måltid med ned i fitnesscenteret, og det er jo netop vigtigt at få næring umiddelbart efter træning.
Jeg vil samtidig lige understrege at jeg er helt enig i at en kombination af valle og kassein er den bedste løsning. Det er en selvfølge. Og har man muligheden for et stort måltid umiddelbart efter træning er det bestemt at anbefale, men ikke alle har et stort måltid med i fitnesscenteret. 30 minutter efter træning får du allerede mindre ud af dit energiindtag